Det finns mycket forskning som pekar på sömnens betydelse för vår mentala hälsa och lycka. Men det är svårt att fullt ut göra kopplingen mellan sömn och lycka.
Sömn är en viktig del av vårt välbefinnande. Det handlar inte bara om mängden sömn, utan också kvaliteten. Sömnbrist kan leda till ett antal hälsoproblem och det kan också påverka vårt humör och vår lyckonivå.
Sömnens betydelse för lycka har studerats av forskare från University of Warwick i England. De fann att personer som sov mindre än sex timmar per natt var mer benägna att vara olyckliga än de som sov i sju timmar eller mer.
Kopplingen mellan depression och sömn
Depression är en psykisk sjukdom som drabbar miljontals människor runt om i världen. Det kan orsakas av många faktorer, såsom genetik, miljö eller trauma. Depression kan också orsakas av sömnbrist.
Kopplingen mellan sömn och depression har studerats i decennier nu och det har visat sig att människor som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att utveckla depression än de som får tillräckligt med sömn.
National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna sover 7-9 timmar per natt. Men den genomsnittliga amerikanen sover bara 6 timmar per natt. Denna sömnbrist kan leda till stress och ångest som kan ha en negativ inverkan på individens psykiska hälsa såväl som deras fysiska hälsa.
Vad kan du göra?
Det finns många saker du kan göra för att förbättra din sömnkvalitet. Dessa inkluderar:
– Undvik koffein efter 14.00
– Undvik alkohol före sänggåendet
– Hålla ditt sovrum svalt och mörkt
– Stänga av skärmar minst en timme före läggdags
– Gör lite lätt träning under dagen
Sov bättre och bli lyckligare helt enkelt! Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!
/Happycato