Kan vi öka förutsättningarna för lycka om vi bara ändrar tre minuter av våra dagsrutiner? Jag skulle vilja påstå att det är fullt möjligt. Här är tre saker du kan lägga en minut var på varje dag för att skapa möjligheten till ett lyckligare liv.
1: Öva tacksamhet
Lycka grundar sig i våra perspektiv och i vår attityd till livet. Du kan se livet som meningsfullt och du kan se det som meningslöst. Valet är faktiskt helt och hållet ditt. Du kan välja att leta fel på dig själv, din omgivning och allt annat. Eller du kan välja att leta rätt. Det senare är en förutsättning för ett lyckligt liv och att öva tacksamhet är ett utmärkt sätt att träna på det. Ta en minut av din dag och gå igenom vad du är tacksam över i ditt liv. Det kan vara något så enkelt som att du har rent vatten i kranen eller att du faktiskt vaknade i morse. Att börja träna på tacksamhet kommer börja förändra perspektiven i ditt liv och skapar bättre förutsättningar för lycka.
2: Gör en god gärning
Ge en komplimang, håll upp dörren för någon, vänd en tordyvel på rätt håll. Det krävs så väldigt lite insats för att göra en god gärning och det behöver inte ens ta en minut av din tid, men det ökar dina förutsättningar för lycka! Att bidra till en bättre värld är ett av de säkraste sätten att bli lyckligare. Något så enkelt som att vända en tordyvel på rätt håll gör världen lite, lite bättre. Och dig lite, lite lyckligare.
3: Ät en grönsak till om dagen
De flesta upplever att de blir lyckligare av choklad, glass eller ett glas vin. Ja, kortsiktigt blir du antagligen det. Fast jag är övertygad om att den inre kärnan av oss själva vill göra det bästa för oss själva. En extra grönsak om dagen gör i de flesta fall att du får i dig mer nyttigheter som skapar energi, fysiskt välmående och förutsättningar för friskhet. Läkare idag talar inte om vårt samhälles hälsoproblem beror på dålig mat, utan istället på bristen av bra mat. Det är kanske inte chokladbiten som stjälper dig, det är det lilla intaget av nyttigheter. Oavsett kommer en grönsak till om dagen öka förutsättningarna för att du känner att du gör gott för dig själv. Vilket stärker självkänsla och i förlängningen lyckan.
Tre extremt små insatser för att öka förutsättningarna för lycka. Din lycka är upp till dig, inte mig. Så valet är helt och hållet ditt hur du skapar dina rutiner, men det kan vara värt att testa! 🙂
Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!
Happy Cato
