Skolan behöver bli en hälsosam plats igen. På många sätt. Ett är att vi behöver släppa tanken på prestation, det har en kontraproduktiv effekt. Att pressa barn att prestera i skolan kan vara skadligt på många olika sätt. En studie från University of California, Berkeley, har visat att barn som känner press att prestera har en högre risk för att utveckla ångest, depression och andra psykiska hälsoproblem (Henderlong & Lepper, 2002). Detta kan bero på att barn känner att de aldrig kan leva upp till förväntningarna från föräldrar, lärare eller andra vuxna, vilket kan leda till en känsla av misslyckande och dåligt självförtroende.

Pressen att prestera kan också påverka barns motivation och intresse för lärande. En studie från University of Pennsylvania visade att barn som kände press att prestera hade en lägre motivation att lära sig och var mindre intresserade av att delta i klassrummet (Suls, Martin, & David, 2005). Detta kan vara ett stort problem eftersom motivation och intresse för lärande är viktiga för att barn ska kunna utvecklas till sin fulla potential.

Kortsiktighet

Dessutom kan pressen att prestera i skolan leda till att barn överarbetar sig och får för lite sömn, vilket kan påverka deras fysiska och mentala hälsa negativt (Deci & Ryan, 2000). Jag har själv arbetat med hemmasittare i skolan. I ett par fall var eleverna extremt högpresterande, men uppvisade utmattningssyndrom redan i sjunde klass. Det är viktigt att komma ihåg att barn behöver tid att leka, vila och återhämta sig för att kunna prestera.

Slutligen kan pressen att prestera i skolan leda till att barn fokuserar på kortsiktiga belöningar istället för långsiktiga mål. De kan bli så fokuserade på att få bra betyg och belöningar att de glömmer bort att lära sig för att utvecklas som personer och för att följa sina intressen och drömmar. Vad har vi våra betyg till? Grundskolans betyg har vi för att komma in på gymnasiet. Ingen arbetsgivare har någonsin önskat se mina grundskolebetyg. De har inte önskat se mina andra betyg heller, de vill bara veta att jag avslutat mina studier. Om jag fick högsta eller lägsta betyg är för verkliga livet helt irrelevant.

Det är viktigt att komma ihåg att skolan är en plats där barn ska lära sig och utvecklas, inte en plats där de ska prestera på högsta nivå hela tiden. Genom att ge barn stöd, uppmuntran och en balanserad inställning till lärande kan vi hjälpa dem att utvecklas på ett hälsosamt sätt.

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

/Happycato

Referenser:

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The ”what” and ”why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.

Henderlong, J., & Lepper, M. R. (2002). The effects of praise on children’s intrinsic motivation: A review and synthesis. Psychological Bulletin, 128(5), 774-795.

Suls, J., Martin, R., & David, D. (2005). Personality and health: An illustration of the importance of studying multiple facets of personality. Journal of Research in Personality, 39(3), 329-348.

_{Inlägget är samskapat med OpenAI.}

Vårt behov av att prestera kan ha en negativ påverkan på oss på många olika sätt. En studie från University of California, Berkeley, har visat att det höga fokuset på prestation och det faktum att vi ofta jämför oss med andra kan leda till ökat stress, ångest och depression (Henderlong & Lepper, 2002).

Ett annat problem med vårt behov av att prestera är att det kan få oss att fokusera på kortsiktiga belöningar istället för långsiktiga mål. Vi kan bli så fokuserade på att nå våra mål snabbt och effektivt att vi glömmer bort att njuta av resan dit. Detta kan leda till en känsla av meningslöshet och tillfredsställelse när vi väl har nått våra mål (Deci & Ryan, 2000).

Forskning visar också att vårt behov av att prestera kan påverka vår hälsa negativt. En studie från University of Pennsylvania visade att individer som hade ett starkt fokus på prestation hade en högre risk för hjärt- och kärlsjukdomar jämfört med individer som hade en mer balanserad inställning till prestation (Suls, Martin, & David, 2005).

Det är viktigt att komma ihåg att prestanda inte är det enda som betyder något i livet. Det är också viktigt att ta hand om vår hälsa, våra relationer och vår personliga utveckling. Genom att fokusera på att leva ett balanserat liv kan vi minimera de negativa effekterna av vårt behov av att prestera.

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

/Happycato

Referenser:

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The ”what” and ”why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.

Henderlong, J., & Lepper, M. R. (2002). The effects of praise on children’s intrinsic motivation: A review and synthesis. Psychological Bulletin, 128(5), 774-795.

Suls, J., Martin, R., & David, D. (2005). Personality and health: An illustration of the importance of studying multiple facets of personality. Journal of Research in Personality, 39(3), 329-348.Regenerate response

_{Inlägget är skapat tillsammans med AI-verktyget OpenAI.}

Artificiell intelligens, eller AI, är ett område som har vuxit starkt de senaste åren och som förväntas fortsätta att utvecklas i en rasande takt. Många tror att AI kommer att förändra arbetsmarknaden på många sätt, inklusive genom att automatisera många av de uppgifter som idag utförs av människor.

En följd av detta kan vara att vi i framtiden inte behöver jobba så mycket, eftersom AI kan ta över en del av arbetsbelastningen. Detta kan leda till att vi får mer fri tid att ägna oss åt andra saker, till exempel fritidsintressen, vila och familjeliv.

Kreativa jobb

Det finns också de som tror att AI kan skapa nya arbetstillfällen, till exempel genom att människor kan få mer tid att fokusera på kreativa uppgifter som AI inte kan utföra. Det kan innebära att vi i framtiden får möjlighet att utvecklas på andra sätt än genom att jobba, och att vi kan använda vår tid på mer meningsfulla och givande saker.

Samtidigt finns det också de som är oroliga för att AI kan leda till att många människor blir arbetslösa, eftersom många jobb kan automatiseras. Det är därför viktigt att se till att alla får rättvisa fördelningar av de möjligheter och fördelar som AI kan ge, och att det finns en bra balans mellan människors behov av arbete och fri tid.

Det är svårt att säga exakt hur AI kommer att påverka arbetsmarknaden i framtiden, men det är viktigt att vara beredd på förändringar och att se till att vi hittar en bra balans mellan arbete och fritid. Genom att vara förberedda och anpassningsbara kan vi möta de utmaningar och möjligheter som AI kan medföra på bästa sätt.

Tror du inte mig, tro AI, för detta är ett inlägg som en AI-chatbot skrivit. 🙂

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

/Happycato

Jag har gått igenom en utmattning. Jag och massor av andra i vårt samhälle. För mig handlade det inte så mycket om min arbetsbelastning, även om de flesta direkt gör den kopplingen när ordet utmattning nämns. Däremot är det en viktig faktor i mångas liv. Där det är svårt att hitta rätt balans.

Fördelen med en bra balans

Det är viktigt att ha en balans mellan jobb och fritid för att undvika stress och utbrändhet. När vi har en bra balans i våra liv kan vi prestera bättre på jobbet, samtidigt som vi har tid att ägna oss åt andra aktiviteter och intressen som ger oss glädje och välbefinnande.

En bra balans mellan jobb och fritid innebär att vi inte bara lägger all vår tid och energi på jobbet, utan att vi också tar hand om oss själva och vår välbefinnande genom att ägna tid åt fritidsaktiviteter, motion, sociala kontakter och vila.

Den onda cirkeln

Det kan vara lätt att fastna i en ond cirkel där vi jobbar allt mer för att klara av allt som ska göras, men det är viktigt att komma ihåg att det finns gränser för vad vi människor orkar och hinner med. Att jobba för mycket kan leda till stress och utmattning, vilket i sin tur kan påverka vår hälsa och vårt välbefinnande negativt.

Det är därför viktigt att vara medveten om sin egen balans mellan jobb och fritid och att inte låta jobbet ta överhanden. Det kan vara lätt att låta sig dras med i en hektisk vardag, men det är viktigt att ta sig tid att prioritera fritidsaktiviteter och vila för att må bra och orka med sitt arbete på lång sikt.

Att skapa balans

Det finns olika sätt att skapa balans mellan jobb och fritid. En sak som kan vara till hjälp är att planera sin tid och sina aktiviteter på ett sådant sätt att man har tid över för fritidsintressen och vila. Det kan också vara bra att prata med sin chef och eventuellt se över sitt arbetsschema eller att ta upp möjligheten att jobba deltid om man känner att man har för mycket att göra.

Att ha en balans mellan jobb och fritid kan också innebära att man tar hand om sin hälsa och välbefinnande på andra sätt, till exempel genom att ägna tid åt motion och en hälsosam kost, att sova tillräckligt och att försöka hitta en balans i sitt sociala liv.

Sammanfattningsvis kan vi konstatera att ha en balans mellan jobb och fritid är viktigt för att må bra, orka med sitt arbete på lång sikt och undvika stress och utbrändhet. Genom att planera sin tid och sina aktiviteter, prata med sin chef och ta hand om sin hälsa och välbefinnande kan man skapa en balans i sitt liv. Det är också viktigt att inte låta jobbet ta överhanden och att vara medveten om sin egen gräns när det gäller hur mycket man orkar och hinner med.

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

/Happycato

Jag vill bara passa på att önska alla ett Gott Nytt År! Vi får se vad 2023 bär med sig! För egen del ser jag mest framemot boksläpp av min nya roman, uppföljaren till Fyrvaktarens son och Draken! Kanske, kanske det också kommer ytterligare ett boksläpp under året. Sen är det både golfresa och fotbollsresa inplanerade! Det är inte så dumt det heller! 🙂

Mitt år kommer inledas med studier i kombination med företagandet, men sedan är det ännu lite oklart hur nästa steg blir. För er i mitt närområde så är det en öppen föreläsning inbokad i Bromölla den 20 mars! Mer info kommer om det.

För alla er som tänkt er att ge nyårslöften, läs detta inlägget först.

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

Happycato