Den enkla vägen till lycka är att ta den långa vägen!

Kategori: Glädje

Att be om hjälp

En av mina största svagheter är att be om hjälp. Vilket är väldigt, väldigt dumt om jag vill göra världen lyckligare. Att få göra gott för andra, om jag själv…

Marcus Cato Sölvesborg happycato.se y

En av mina största svagheter är att be om hjälp. Vilket är väldigt, väldigt dumt om jag vill göra världen lyckligare. Att få göra gott för andra, om jag själv vill det, är ju nämligen ett av de bästa sätten för att bli lycklig. Varje tillfälle som jag väljer att inte be om hjälp när jag behöver det, är ett sätt att beröva lycka både från mig själv och från omvärlden.

Tydligast var det i min resa genom psykisk ohälsa. Jag bad inte om hjälp, varken under eller efter. Det finns massor av människor som verkligen brinner för att få stötta och hjälpa människor hitta sin väg. Som skulle blivit lyckliga av att få möta mig och göra vad de kan för att jag skulle må bättre. Nu lyckades jag till slut reda ut det. Naivt skulle jag säga att jag gjorde det själv, men det är ju ren nonsens. För jag tog hjälp. Av familj och vänner som stöttade. Av hundratals böcker. Av Youtube. Av allt som gick att hitta nycklar till ett lyckligare liv. Fast jag behövde inte be om hjälpen.

Svårigheten att be om hjälp är jag inte ensam om. Det vet jag är ett problem för många. Inte minst hos alla som brinner för att hjälpa andra. Ofta är det den gruppen som har svårast att be om hjälp själva. Varför kan vi bara spekulera om. Att inte vilja vara till besvär eller att det är ett tecken på svaghet är två orsaker.

Marcus Cato Sölvesborg happycato.se lyckliga glasögon

Fast vad händer om vi vänder på perspektiven? Att be om hjälp är en chans att göra andra lyckliga. Att be om hjälp är ett tecken på styrka och mod. Att inte be om hjälp berövar världen en chans till lycka. Då blir det plötsligt helt nya tankar.

Tankarna kring att be om hjälp har snurrat ett par dagar i min skalle. Som ni vet har jag nyligen gett ut boken Fyrvaktarens son och draken – Äventyret på Hanö. Att skriva en bok är en lång och krävande process. Jag har lätt för att få ner ord på papper, men en bok hostar ingen ur sig utan ansträngning. Fast jag undrar om inte säljandet av en bok kräver ännu större ansträngning. En författare behöver få hjälp på vägen för att få sålt sin bok. Särskilt om man inte har ett stort förlag i ryggen.

Jag och andra författare behöver den hjälpen av dig. Många av er har köpt min bok och det är jag väldigt tacksam för! Skulle ni tycka den är bra, då hade jag varit oerhört tacksam om ni kunde gå in på dessa två sidor och ge den bra betyg och kanske skriva en väldigt kort recension! Eller gör det för en annan bok du har läst och gillat!

Bokus.se

Visto Förlag

Överhuvudtaget behöver jag din hjälp. Jag kämpar för att hitta en plattform att stå på som företagare. Även om jag skulle sälja slut på boken är det en usel timlön för allt jobb som lagts ner. Även om jag har uppdrag i företaget är det ännu inte på en nivå där jag kan leva på det fullt ut. Varje litet gilla ni ger, varje gott ord du kan säga om mig till andra, varje uppdragsgivare som får höra om mig, det är värt hur mycket som helst för mig. Dessutom gör det antagligen dig lyckligare, med minimal ansträngning. Och 20 % av mitt överskott går tillbaka till välgörenhet, så du blir lyckligare, jag blir lyckligare och världen blir bättre. Happy, happy, happy! 🙂 Med ett förbehåll, gör det bara om du vill och kan stå för det. Annars blir varken du eller jag lyckligare! 🙂

Så, nu har jag bett om din hjälp. Jag brukar säga att en del av lyckan handlar om att ge för att ge, ge inte för att få. Och jag tror att ni läsare är kloka nog att förstå skillnaden. Med det sagt, tveka inte att höra av dig om du behöver min hjälp på något sätt! Alla som vill göra världen bättre och berika den på något sätt hjälper jag gärna!

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Att be om hjälp

Gamifiera dina vanor

En stor del av vår lycka ligger i att ha framgångsrika vanor och rutiner. Att göra saker som gör dig och ditt liv lite bättre, istället för lite sämre. Fast…

En stor del av vår lycka ligger i att ha framgångsrika vanor och rutiner. Att göra saker som gör dig och ditt liv lite bättre, istället för lite sämre. Fast att förändra vanor och göra sig av med ovanor är svårt. Oerhört svårt. 42 % av alla långsiktiga försök till förändring ges upp inom tre veckor. Det finns siffror på att så många som 80-95 % av de som bantar går upp hela vikten igen. Långsiktig förändring handlar om att förändra vanor och det behöver vi möta upp.

När mitt liv kraschade valde jag att börja sätta mål och schemalägga livet. Det funkade under en lång tid för mig. Framförallt i tillräcklig lång tid för att jag skulle hinna förändra destruktiva vanor till mer konstruktiva. Det har lett mig till att bli lyckligare och på köpet också mer produktiv.

Förändra en vana lycka, mening, glädje
Lycka handlar till stor del om dina rutiner och vanor.

Jag har tappat mycket av att både sätta mål och schemalägga. Mitt liv har fungerat relativt väl ändå eftersom jag numera är så förankrad i mina värderingar och vad jag vill uppnå. Fast nu i semestertider känner jag att så mycket tappas. Det finns så mycket mer jag vill göra, det finns bra vanor jag har tappat och jag måste göra något åt det. Jag har ingen lust att återgå till att sätta massa mål och schemalägga livet igen. Jag har försökt det tidigare och jag tröttnar eller glömmer det.

Jag har också provat att skriva saker på whiteboard och en massa produktivitetsappar, men ingen har riktigt passat. Fast kanske har jag hittat något som passar nu, som är enkel och triggar igång mig. Jag har hittat en app som heter Habitica. Den gamifierar dina vanor. Det blir helt enkelt som ett spel där du kan levla om du gör bra saker och undviker dåliga.

Sätt ett pris för att unna dig.

Det här gillar jag. Det är en tanke jag har haft själv, att vi älskar spel där vi kan levla och utvecklas. Speciellt ungdomar som kan göra vad som helst för att öka sina förmågor i ett spel, förbättra sin avatar osv. Habitica skapar en bra kombination av att göra det tydligt hur vi kan levla upp i verkliga livet. Appen tillåter dig att ge plus på goda vanor och minus på ovanor. Du kan skapa dagliga listor att göra. Du kan lägga in längre projekt och sätta upp delmål i dem. Efterhand som du gör saker levlar du och tjänar in mynt som du sedan kan stärka din fiktiva karaktär med. Men bäst av allt är att du också kan skapa egna kostnader för att unna dig saker. Jag har exempelvis satt ett pris på x antal mynt för en bit choklad. Det betyder att om jag gör ett antal saker som är bra för mig, då kan jag köpa mig en stunds rockstjärnelycka.

Det går också att gå ihop med andra i gemensamma uppdrag för att skapa bättre vanor. Och det går att utmana vänner i olika uppdrag.

Jag har precis börjat använda appen, men tänkte att jag tipsar om den här. Det brukar vara många som vill ta tag i saker såhär efter semestern och då kan Habitica hjälpa till. Jag tror man kan lägga till vänner och jag hittas som cato14. 🙂

Förändra dina vanor, förändra ditt liv!

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

Happy Cato

PS. Jag är inte sponsrad eller på annat sätt involverad i Habitica. Jag bara tycker det var en cool app. 🙂 DS.

Kommentarer inaktiverade för Gamifiera dina vanor

Människans anpassningsbarhet

En del vaknar med tankar kring kaffe, vad de ska ha på sig, ångest för att gå till jobbet och annat som är helt normalt. Själv vaknade jag på morgonen…

En del vaknar med tankar kring kaffe, vad de ska ha på sig, ångest för att gå till jobbet och annat som är helt normalt. Själv vaknade jag på morgonen med tankar kring människans anpassningsbarhet.

Beställ Fyrvaktarens son och draken

Varför min hjärna väljer att plocka fram konstiga tankar på morgonen kan jag bara spekulera om. Att det blev just vår förmåga att anpassa oss handlar nog om att jag såg Dox: Flotten på SVT och den hängde kvar. Den handlar om ett mänskligt experiment på 70-talet där ett antal personer från hela världen placerades på en flotte under 90 dagar i syfte att studera dem. Klart sevärd!

Människans förmåga till att anpassa sig efter omständigheterna är för mig ett tveeggat svärd. Den förmågan är den absolut viktigaste till att vi ens lever idag. Under tusentals år har vi kämpat mot tvära omkastningar i vår miljö. Det kan vara att klimatet förändras och vi hittat nya sätt att överleva. Det kan ha varit att vi tvingats fly till platser som inte borde vara möjliga att bo på, men vi har hittat sätt. Det kan ha varit att vi varit ett fritt folk, som plötsligt förslavats. Det finns en miljard saker som vi har fått anpassa oss till genom årtusenden. Hade vi inte klarat av det hade vi för länge sedan dukat under som art.

Samtidigt har vi i vårt moderna samhälle ett problem med att vi anpassar oss i situationer som inte gör oss lyckliga. Vi lever i ett samhälle där vi faktiskt är fria individer. Vi har ingen övermakt som tvingar oss att göra saker vi inte vill. Vi har rätt att byta jobb, vi har rätt att skilja oss, vi har rätt att byta bostad. Det som människan kämpat för i alla tider, det har vi i vårt samhälle idag. Ändå väljer många att anpassa sig till situationer som inte gör dem lyckliga.

Så länge vi lever i ett samhälle med andra individer kommer vi behöver anpassa oss. För mänsklighetens överlevnad kommer vi behöva anpassa oss (klimatet och andra omställningar). Det är ett måste att vi är anpassningsbara, men allt det där andra som vi anpassar oss till som inte leder oss rätt, det behöver vi göra något åt. Att anpassa dig till livssituationer som du inte mår bra i, när du har frihet att välja annat, är slöseri med lycka. Det värsta slöseri jag vet… Din förmåga att anpassa dig är en av de bästa egenskaper du fått. Vilket gör att om du vågar förändra ditt liv för att bli lyckligare, kommer du med all säkerhet ha förmågan att anpassa dig till det nya.

En viktig faktor till lycka är att lära sig förstå när du ska anpassa dig, när du ska förändra situationen, när du ska göra små förändringar och när du ska göra stora. Det kommer med träning, så länge du bestämmer dig för att du är värd att leva ett lyckligt liv och att du äger din egen lycka!

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Människans anpassningsbarhet

Tre filmer som gör dig lyckligare

Det är inte alla som vet, men på mitt CV finns det 60 högskolepoäng filmvetenskap. Film har genom livet varit ett enormt stort intresse för mig, även om det på…

Det är inte alla som vet, men på mitt CV finns det 60 högskolepoäng filmvetenskap. Film har genom livet varit ett enormt stort intresse för mig, även om det på senare år har blivit mindre filmtittande.

Idag tänkte jag dela med mig av tre filmtips som jag tror kan bidra till din lycka, åtminstone för en liten stund.

Rudy

Det finns ingen film som jag gillar bättre att se om jag tycker livet är piss. Det här är den ultimata underdog-filmen som verkligen visar att livet inte handlar om att jämföra sig med andra. En film som visar att viljan kan förflytta berg och att om du brinner för något kan du få människor runtomkring dig att hjälpa dig på vägen. Dessutom är den baserad på en sann historia och det gör inte saken sämre. 🙂

Måndag hela veckan

Alla filmer med Bill Murray gör mig lyckligare. Fast denna klassiker är det något extra speciellt med. Den visar på hur vi kan välja att se livet som meningslöst, eller se det som meningsfullt. Hur upplevelsen är när vi är fullständigt egoistiska och när vi är hjälpsamma. Dessutom med en vacker och rolig kärlekshistoria.

The Straight Story

David Lynch är inte direkt känd för att göra enkla och lyckliga filmer, men det här är ett fint undantag. En gammal man ger sig ut på en road trip körandes sin åkgräsklippare för att träffa sin sjuka bror. Den är så fin i all sin enkelhet och den gör mig lite lyckligare varje gång jag ser den!

Det var tre filmer som jag tror kan göra dig lyckligare en liten stund. Forskningen visar på att sorgliga filmer faktiskt gör oss lyckligare, för att vi då påminns om våra nära och kära. Där finns en uppsjö av fantastiska filmer med sorgliga teman, men det spar vi till en annan dag!

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Tre filmer som gör dig lyckligare

Att vara i nuet

Ju äldre jag blir, desto mer inser jag att allt jag har är nuet. Och ju mer jag lyckas vara där, desto lyckligare blir jag. Ett lyckligt nu leder alltså…

Bästa jag lycka, mening, glädje

Ju äldre jag blir, desto mer inser jag att allt jag har är nuet. Och ju mer jag lyckas vara där, desto lyckligare blir jag. Ett lyckligt nu leder alltså till ett lyckligt du.

Det här har jag vetat om i 20 år. Att det finns inget annat än nu. Allting annat är bara minnen eller fantasier om framtiden. De har båda sina funktioner, men det är bara i nuet jag kan uppleva lycka, eller olycka. Ett glatt minne kan skapa en varm känsla inombords här och nu. På samma sätt som jag kan oroa mig över morgondagens möte och det skapar en jobbig känsla inom mig. Fast det är här och nu jag upplever det. Även om jag flyter framåt eller bakåt i tiden i mina tankar, utspelar det sig just nu i mitt huvud.

Ju mer medveten om detta jag är, desto bättre mår jag. När jag mådde som sämst var jag ständigt tillbakablickande och fick fruktansvärd ångest över alla idiotiska saker jag hade gjort. Eller alla saker som jag inte hade gjort. För att i nästa stund känna oro för det som väntade. Jag befann mig fysiskt i nuet, men jag var aldrig där.

Idag spenderar jag väldigt lite tid på att blicka bakåt. Visst, jag blickar ibland åt det hållet och ser både dåliga som bra saker. Fast jag vet att det bara handlar om en tillbakablick, inget verkligt. Och då kan jag använda det konstruktivt.

lycka, mening, glädje
Medvetenhet om nuet är kanske det viktigaste

På samma sätt jobbar jag med att vara mindre i framtiden. I många delar har jag lyckats där med. Det finns väldigt lite som oroar mig för framtiden, men det betyder inte att jag skiter i den. En av mina livsstrategier är att leva mitt liv idag, så att det blir lite bättre imorgon. Nuet handlar alltså inte om att leva helt och hållet som om det vore sista dagen på jordklotet. Det handlar om att i varje stund göra medvetna val för en bättre framtid. För mig, men också för sin omvärld.

Ensamhet
Det finns ingen mening i att tro att jag kan nå hela vägen till ett ständigt varande i nuet.

Lyckas jag alltid? Nej, verkligen inte. Det vore banalt att tro att jag skulle nå dit. Någon enstaka gång kommer ångesten, lite oftare oron. Fast jag är ett levande bevis på att det går att förändra. Det handlar om medvetenhet och en tro på att kunna förändras. Det handlar om att sakta, men säkert, träna sig på att släppa taget och uppleva kontroll i nuet. Att acceptera att det ibland inte fungerar och att jag inte är perfekt. Och njuta fullt ut av de stunder då jag faktiskt är helt här och nu, utan någon annanstans att vara…

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Att vara i nuet

Type on the field below and hit Enter/Return to search