Den enkla vägen till lycka är att ta den långa vägen!

Kategori: Lycka

Brexit

Vaknade upp nu på morgonen och blev chockad över att Storbritannien väljer att lämna EU. Vad det får för konsekvenser för världen är svårt att veta just nu. Ur ett…

BREXIT lycka

Vaknade upp nu på morgonen och blev chockad över att Storbritannien väljer att lämna EU. Vad det får för konsekvenser för världen är svårt att veta just nu. Ur ett lyckoperspektiv så är dock världen just nu på en olycklig väg och det tänkte jag skriva lite om.

Grundbulten i lycka ur ett individperspektiv är upplevd kontroll. Känner du att du inte har kontrollen över ditt eget liv så har du heller inte möjligheten att bli lycklig. Egentligen har vi ju ingen kontroll alls, men vi måste känna att vi upplever kontroll åtminstone. Det här tror jag också gäller i ett större perspektiv. Ser vi Sverige de senaste åren så har vi exempelvis haft en väldigt generös flyktingpolitik. Det har fungerat när nivåerna var okej, vi upplevde att vi hade kontroll. Så kom förra hösten och det kom stora mängder flyktingar från Syrien till Sverige. Våra system var inte redo för den mängden, vi tappade kontrollen. Vad gör vi då? Fullständigt logiskt ur ett lyckoperspektiv tar vi till det vi kan för att återskapa kontrollen. I det här fallet en rad åtgärder för att minska tillströmningen. Exempelvis stänga gränserna, id-kontroller, nya lagar osv. Minskar tillströmningen återfår vi alltså kontrollen, åtminstone kortsiktigt. Såhär långt känns beslutet att stänga gränserna helt korrekt, vårt land blir lyckligare av det där och då.

Problemet är att steg två på lyckotrappan är upplevd utveckling. Vi måste känna att vi utvecklas för att kunna bli lyckligare. När vi stänger gränser och återtar kontrollen på det här sättet så stryper vi också möjligheten till utveckling. Vi gör vår värld mindre och våra intryck minskar, det får på lång sikt katastrofala konsekvenser. När vår värld blir mindre så får vi mindre förståelse för andras värld. Det uppstår mer konflikter och vi ryggar mot allt som är nytt. Så genom att försöka upprätta kontroll så stryper vi fullständigt det andra steget. Så på lång sikt förstör det mycket mer än vad det kortsiktigt räddar upp. Det är här vi står här och nu. Det är det Sverige har åstadkommit med sitt nya förhållningssätt till flyktingar, det är vad Storbritannien gör med Brexit och det är vad Trump vill göra med USA. Vi kommer stänga in oss, hålla i våra saker och misstänksamt titta ut genom persiennen på världen. TV pratar redan om hur vi i Sverige kan skydda oss, hur vi som privatpersoner kan skydda vår ekonomi osv. Det här blir konsekvenserna och det är inte bra.

Tredje och fjärde steget på lyckotrappan är samhörighet och vara del av något större. Samhörighet är en komplicerad fråga, för det är vad nationalister vill att vi skall känna. Dock bara med dem som ser ut som oss. Och ja, det skulle antagligen kunna skapa lycka för den lilla del som ser ut som oss. Fyra procent av Sveriges befolkning tillhör normen (man, heterosexuell, ”vit”, utan funktionshinder osv.), så fyra procent skulle bli lyckligare av en nationalistisk samhörighet. En global samhörighet däremot skulle inkludera alla och det är det vi är på väg mot. Dagens beslut är en motreaktion på det. Britternas äldre var väldigt mycket för ett utträde, men de unga var väldigt positiva till att stanna. Det är för att unga människor redan lever i en globaliserad värld. De har mer samhörighet med en kille från Japan eller Chile genom att dela samma intresse online, än vad de har med de flesta i sitt eget land. Det är den globala samhörigheten som på sikt kommer att segra, men vi riskerar att gå igenom en mörk tid innan dess. Hur lång tid det tar är svårt att säga och det hänger på var och en av oss.

Vårt stora hopp står till att du och världen vaknar till, att alla goda krafter börjar samlas och engagerar sig för att skapa en öppnare och mer välkomnande värld. Att vi tillsammans jobbar för att vara på det fjärde steget av lycka, att vara del av något större! Vi är alla delar av denna världen, vi är idag förenade mer än någonsin, tillsammans kan vi samla oss och börja leva för vad man i USA säger ”A greater good”. Där vi faktiskt förstår att varje person är störst i världen och att vi samtidigt är exakt lika små. Att vi behandlar varandra med respekt, att vi visar varandra kärlek, att vi visar varandra omtanke och att vi faktiskt ser det hos alla människor. Vi kan inte bara agera så mot de som ser ut som oss eller bor bredvid oss, vi måste omfamna alla. Tillsammans har vi möjlighet att agera åt det hållet, vi kan engagera oss i att göra världen bättre, på samma gång kommer du som individ bli lyckligare! Det är win-win! Just idag är vi inte i det stadiet på den globala nivån, men vi är många som jobbar för att det ska bli så! Jag har hopp om att det kommer att ske, världen har kommit för långt i sin utveckling för att backa!

Avslutar med Gandhis kloka ord:

”Be the change that you wish to see in the world.”

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag! Ha en fantastisk midsommar!!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Brexit

Andning, andning och andning -en väg till lycka

En lucka för andning. 🙂 Det har varit en hektisk och rolig arbetsvecka, så har inte hunnit publicera inlägg som jag har tänkt. Idag blev det dock oväntat omkastning i…

andning lycka meditera glädje

En lucka för andning. 🙂 Det har varit en hektisk och rolig arbetsvecka, så har inte hunnit publicera inlägg som jag har tänkt. Idag blev det dock oväntat omkastning i planeringen så då fanns luckan att slänga in ett inlägg.

Eftersom jag har haft två långa konversationer med vänner denna veckan, om hur viktig vår andning är, så fick dagens ämne handla om just det. För andningen kan påverka vår lycka mycket mer än vad du kanske tror!

Jag brukar ibland säga att vår attityd är det enda vi kan påverka fullt ut. Något som vi också kan påverka till stor del är vår andning. Det är den av alla våra automatiska processer som vi har störst möjlighet att medvetet göra något åt. Sänka pulsen eller förändra matsmältningen kanske vi kan påverka på sikt, men andningen kan vi påverka här och nu.

Dessutom så anser jag att rätt andning är en av de mest basala funktionerna till ett lyckligare liv och det som borde vara enklast för nästan alla att träna på. Så dagens inlägg handlar om andning.

Tittar du på forskning kring lycka, personer som talar om lycka och personer som är lyckliga så återkommer vissa saker. Många av dem mediterar eller gör yoga och många av dem känns sällan speciellt stressade trots att de lever livet fullt ut. Jag vill hävda att detta i stor del på att de andas rätt och genom meditation och yoga medvetet tränar andningen.

Stress och andning

När vi är stressade åker andningen upp, vi har andan i halsen säger vi, och det stämmer ganska väl. Ju högre stress vi har, desto högre upp går vår andning. Det här gör också att vi tar kortare andetag. Har vi andan i halsen hinner den ju inte så långt innan den ska ut igen.

Det stressade tillståndet gör att vi inte får ner tillräckligt med syre i lungorna, vilket gör att kroppen får svårare att syresätta blodet vilket leder till att musklerna inte får tillräckligt för att kunna jobba. Det här är inga konstigheter. All vet detta. Och på kort sikt får det inte så stor effekt, vi kan alla ha andan i halsen ibland utan att det påverkar alltför mycket. Problemet är idag att många ständigt lever så.

Den negativa spiralen

Det blir som en negativ spiral, för andas du inte ordentligt så kommer kropp och hjärna orka mindre, som leder till att du försöker öka farten ännu mer. Det leder till ännu mer stress och till slut så går det inte längre. I de extrema fallen så hyperventilerar du till slut och får andas in i en påse. Det är inte för att du får brist på syre, utan brist på koldioxid. Lite märkligt, men annars hade det varit dumt att andas i en påse.

I vilket fall så kan vi konstatera att en för dålig andning leder till stress och tvärtom. Därför kan vi medvetet börja jobba med andningen. Bara genom att ta några djupa andetag så får vi ner stressnivåerna i kroppen. Kroppen slappnar av och vi börjar fungera bättre igen. När vi tar djupa andetag andas vi nerifrån magen. Det är där vi vill ha vår andning en stor del av tiden. Det gör att vi får ordentligt med syre ner i lungorna och som kan föras ut i kroppen via blodet.

Dessutom bör vi andas in genom näsan, de två små borrarna kan ses som ett dåligt alternativ i jämförelse med den stora munnen för att få ner syre. Det är dock så att det är mycket bättre syretillförsel genom näsan ner till lungorna. Så andas alltid in genom näsan.

Vad kan vi då göra för att bli bättre på att andas?

1. Stressa mindre såklart, då får du ner andningen
2. Meditera
3. Köra andningsövningar
4. Stanna upp och reflektera över vår andning då och då

Punkt 3, andningsövningar, finns det ganska enkla som du kan träna på. En är att du står upp (vår kropp är inte gjord för att sitta ner, så vi andas bättre stående), andas in genom näsan samtidigt som du räknar till fyra. Och sedan andas ut samtidigt som du räknar till fyra.

En annan variant är att du andas in genom näsan i tre sekunder, håller andan i tolv sekunder och sedan andas ut genom munnen i sex sekunder. Känns det för jobbigt så går det att göra det i två, åtta och fyra sekunder istället.

Det finns en tredje variant som du kan köra när du är ute och promenerar är att andas in snabbt fyra gånger via näsan och sedan andas ut fyra gånger via munnen. Gör så i fem till tio minuter.

En sista variant är att bara sitta och andas djup, sex till tio djupa andetag i tio minuter. Gör det varje dag som en träning.

Det finns massor av andra varianter, det är bara att googla. Det viktigaste är att du börjar träna andningen, jobbar målmedvetet på att få ner din andning i magen och fokuserar på saker som skapar mindre stress i ditt liv. Jag tycker, som sagt, att andningen är det enklaste verktyget du har för att skapa dig ett lyckligare liv, så ska du bara göra en sak, börja andas bättre!

Vi ses i en lyckligare, gladare och mer avstressad morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Andning, andning och andning -en väg till lycka

Är det studentens lyckliga dag? Eller starten för oro?

Det har varit studenttider och det fick mig att tänka lite på studentsången. Ni vet den här: Sjung om studentens lyckliga dag, låtom oss fröjdas i ungdomens vår! Än klappar…

Lyckad student eller lycklig student

Det har varit studenttider och det fick mig att tänka lite på studentsången. Ni vet den här:

Sjung om studentens lyckliga dag, låtom oss fröjdas i ungdomens vår! Än klappar hjärtan med friska slag, och den ljusnande framtid är vår. Inga stormar än, i våra sinnen bo, hoppet är vår vän, vi dess löften tro, när vi knyta förbund i den lund, där de härliga lagrarna gro, där de härliga lagrarna gro!

Är studenten och ungdomen verkligen en lyckans tid? Min var det absolut inte. Jag lyckades med bedriften att två dagar innan studenten berätta för tjejen jag varit olyckligt kär i sedan början av gymnasiet vad jag kände. Det landade väl inte riktigt rätt om jag säger så!

Visst, studentdagen är en glädjens dag för nästan alla. Det är fest, presenter och massa roliga saker som händer. Efter tolv års vallande i skolan är det för många en lättnad att komma ifrån det. Det är tiden efter som är den stora utmaningen. Vi tas om hand om i tolv år i skolan, vi får varje dag instruktioner om hur vi ska göra, livet är strukturerat och enkelt. Åtminstone mot det som väntar.

Från tydlighet och struktur till en väg fylld med dimma

Från en dag till en annan ska du börja planera ditt eget liv, hitta vad du vill göra, kanske flytta hemifrån och en massa annat. De flesta klarar den omställningen ganska bra, men då jag jobbat i flera år med arbetslösa ungdomar så vet jag att många inte gör det. Omställningen blir för stor. Istället för att jobba med sig själv och sitt liv fastnar man i passivitet. Vilket i sin tur ofta leder till dåligt mående och psykisk ohälsa.

Stora omställningar i livet är svåra utmaningar att hantera! Det är det för alla. Tänk dig att du har jobbat på samma jobb i tolv år och sedan helt plötsligt en dag får sluta. Hur hanterar du det? Det finns dessutom forskning på att unga män inte fullt ut kan förstå konsekvenser förrän de är 24 år gamla, så kan vi inte riktigt begära att de ska ha planerat långsiktigt. De har inte utvecklat förmågan innan. Kolla Youtube på personer som gör dumma saker. Är inte 90 % av dem unga män? Eller Jackass-gänget, som är en grupp som aldrig utvecklade konsekvensförmågan. 🙂

Vad kan vi göra?

Vad kan vi göra för att hantera stora omställningar? Genom vår egen attityd, genom vår vilja och genom vår tro på oss själva. Dessutom med vetskapen om att vi blir lyckligare med åren! Och av att göra saker vi tycker om, vara i ett sammanhang där det är okej att vara sig själv och känna att vi utvecklas.

Min uppmaning till alla som tar studenten, se till att välja aktivitet istället för passivitet. Det är så lätt att fastna framför ett spel, serie eller i sängen. Det är skönt i två veckor, men det äter upp din självkänsla på insidan och det kan leda till att du fastnar i en ond spiral som blir svår att bryta sig ur. Och fortsätt lära trots att du inte längre går i skolan. Att känna att vi utvecklas är en av de viktigaste förutsättningarna för lycka!

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Är det studentens lyckliga dag? Eller starten för oro?

Sverige-Irland 1-1

Jag har en stor passion för fotboll. Jag kan rent logiskt tänka att det är totalt meningslöst, så jag förstår alla er som inte förstår tjusningen i fotboll. Samtidigt har…

Jag har en stor passion för fotboll. Jag kan rent logiskt tänka att det är totalt meningslöst, så jag förstår alla er som inte förstår tjusningen i fotboll. Samtidigt har jag tidigare skrivit om att allting kan vara meningsfullt eller meningslöst beroende på vilket perspektiv du tar. Så ikväll vill jag skriva några ord om fotboll. Det kommer inte bli en vana, jag lovar, men ikväll behövs det.

Det finns väldigt få saker som får mig att känna så starkt, som gör mig euforisk i ena stunden för att i nästa bringa mig världens största olycka. Jag håller på Manchester United i engelska ligan och genom åren har det varit mest euforiska stunder, men de senaste åren har de mest bringat mig olycka. Då håller jag ändå på ett lag som vinner väldigt ofta.

Min stackars bästa vän, Freddy, håller på Aston Villa. Ett gäng som varje år fått slita för sin överlevnad, förlorat många fler matcher än de vunnit. Ändå har de tusentals och åter tusentals fans, som varje vecka betalar dyra pengar för att se dem på arenan, eller framför TV:n. Det är ju fullkomligt galet egentligen, vi väljer att betala stora pengar fast vi vet att vi kommer vara olyckliga en stor del av tiden.

Fotboll är mer än fotboll

Fast fotboll är så mycket mer än så, det är hela veckans uppsnack med kompisarna, förväntningarna som skapas. Det är euforin vid ett mål, samhörighet och få vara del av någonting större. Det är snacket efter matchen, analyserandet av taktiken, vad som gick fel, vad som gick rätt.

Just känslan av samhörighet och vara del av något större är två av de viktigaste faktorerna för att uppnå lycka. Där är fotbollen fantastiskt bra på många sätt. Den förenar ofta människor från alla samhällsklasser, åldrar och etniciteter.

Tyvärr har den också sina baksidor, men de goda krafterna i fotbollen är fantastiska. Någon har sagt att fotboll inte är på liv och död, den är viktigare än så. Jag förstår att många människor känner så, för det är där de hittar sin lycka, sin passion och sina vänner. Resultatet spelar egentligen mindre roll, det är allt runtomkring som gör fotbollen speciell.

Ikväll har Sverige spelat EM-premiär mot Irland. De första 50 minuterna var verkligen ren olycka. Sedan en stunds eufori och sedan en massa nervös passion som aldrig riktigt fick komma ut. Forskning har visat på att ett lands ekonomi och lycka ökar när det går bra för landet i de stora fotbollsmästerskapen.

Tänk tillbaka på sommaren 1994, de flesta minns den med en varm glädje, och det enda de minns är fotbolls-VM i USA. Så för vår nationella lycka hoppas jag verkligen att vårt svenska landslag hostar upp sig ordentligt, att italienare och belgare får vara lite olyckligare någon dag. Och skulle de inte hosta upp sig, då har vi ändå känt samhörighet, ha förhoppningar och känt passion. Det är aldrig fel!

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!

Happy Cato

 

Kommentarer inaktiverade för Sverige-Irland 1-1

Nackdelar med kalla duschar! Och fördelen med varma!

Det rådet får vi män ibland när vi är lite väl heta på gröten och vill ha fysisk närhet med någon som inte är lika sugen. Det finns visserligen en…

dusch glädje värme

Det rådet får vi män ibland när vi är lite väl heta på gröten och vill ha fysisk närhet med någon som inte är lika sugen. Det finns visserligen en poäng med det. En kall dusch gör ju att vissa manliga kroppsdelar tenderar att minska i omfång…

Däremot så borde en varm dusch eller bad vara det som faktiskt rekommenderades. Enligt en rapport från Yale University så tenderar människor som känner sig ensamma att ta fler varma duschar och bad. Detta är ett sätt att kompensera för bristen på emotionell värme. Vi är inte speciellt medvetna om den här relationen, men det visar på att en varm dusch faktiskt till viss del kan kompensera för bristen på närheten från en annan människa. Vår hjärna förstår inte bättre, utan ser den fysiska värmen från badet som något liknande den vi kan få från en annan människa.

Samma undersökning har också visat på att om vi tog kalla duschar så upplever vi en större känsla av ensamhet. Så nästa gång din partner är lite för het på gröten, skicka inte in dem i en kall dusch, då kommer de bara känna sig mer ensamma. Det leder till att de söker ännu mer närhet efteråt. Häll upp ett varmt bad istället så får du gott om tid på dig att göra annat istället!

Kanske att det också kan funka tvärtom. Känner du att du skulle vilja kunna ge mer värme till andra människor. Ta fler kalla duschar för då blir behovet av mänsklig värme större! Ingen aning om det funkar, men det hade varit häftigt!

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Nackdelar med kalla duschar! Och fördelen med varma!

Type on the field below and hit Enter/Return to search