Kommentarer inaktiverade för Freedom creates opportunity
I veckan ringde P4 Blekinge som hade stött på mitt förra inlägg på Instagram om ovisshet och ville höra hur jag hanterar den. Jag berättade bl.a. att jag brukar tänka…
I veckan ringde P4 Blekinge som hade stött på mitt förra inlägg på Instagram om ovisshet och ville höra hur jag hanterar den. Jag berättade bl.a. att jag brukar tänka ”What the f-ck!”, vad är det värsta som kan hända? ? Det är taget från filmen Risky Business med Tom Cruise och är i sin helhet: Every now and then, saying ”What the F-ck”, brings freedom. Freedom brings opportunity, opportunity makes your future.
Det är ett filmcitat jag tagit till mig. Igår valde jag att säga ”What the f-ck” och sa upp min lägenhet, utan att ha något att flytta till. Den 29 februari blir jag bostadslös. Redan den 15 januari tar min deltidstjänst i Karlshamn slut. Det skapar frihet! Och friheten skapar möjligheter! ? Och jag känner bara lycka i det!
Ett annat citat, eller det är egentligen en låttitel av Colin Hay (sångaren i 80-talsbandet Men at Work) är ”I’m waiting för my real life to begin” är en titel som jag haft i huvudet i många år. Det är dags att börja leva mitt riktiga liv fullt ut! Var, vad och hur det ser ut vet jag inte riktigt, men att det går ut på att göra världen lite lyckligare är helt klart! ?
Hoppas du säger ”What the f-ck” till något som förbrukat sin roll i ditt liv, så att du kan göra plats för något bättre! ?
De senaste veckorna har något hänt med mig som inte hänt på många år. Jag har fått problem med min sömn. Sedan jag bröt upp med min psykiska ohälsa har…
De senaste veckorna har något hänt med mig som inte hänt på många år. Jag har fått problem med min sömn. Sedan jag bröt upp med min psykiska ohälsa har sömnen till stora delar fungerat utmärkt.
För någon månad sedan fick jag lite problem med ett öga, som gjorde att jag kunde vakna mitt i natten av att det kliade. Det påverkade sömnen, men inte jättemycket. Däremot så har jag nu kommit in i en fas där jag har väldigt svårt att somna in. Ögat är bättre, men den uteblivna sömnen består.
Det ironiska i det hela är, att jag strax innan problemen uppstod, hade läst en bok om sömnens betydelse. 300 sidor med hur dåligt det är med att sova för lite. Och jag var så glad över att jag sov så bra! 😀
Ska vi leva ett lyckligt liv behöver vi sova ordentligt. Perioder med dålig sömn kan alla ha, men att ständigt undervärdera sina sömnbehov är ett säkert sätt att minska vårt välmående. Det är sömnen som reparerar våra kroppar (med hjälp av det vi stoppar i oss). Det är sömnen som hjälper vår hjärna att fungera bra. Det är sömnen som gör att vi blir motståndskraftiga och orkar tänka långsiktigt.
Fundera själv över hur du fungerar när du är trött och inte fått sova ordentligt. Är du ditt bästa jag då? Är det kanske de dagarna du bråkar med din partner? Är det de dagarna du faller för alla frestelser? Är det de dagarna humöret inte känns på topp? I de flesta fall är det nog så. En trött människa är inte en välfungerande människa. Det visar forskningen gång på gång.
Vi har dessutom en tendens att idag ta de enkla lösningarna. Vi kanske börjar äta sömntabletter varje kväll för att sova, men det har visat sig att den sömn vi får av dem inte ger kroppen samma läkande effekter som vanlig sömn. Dessutom kan vi vänja hjärnan vid dem och därmed bli beroende.
Jag vill försöka undvika sömntabletter. Det finns ändå nätter där jag sovit bra, nycklarna finns där. Jag behöver bara sätta rätt nyckel i rätt lås. Jag har testat massa nycklar de senaste två veckorna. Jag har undvikit koffein. Jag har lagt om kosten till nästintill helt vegetarisk. Jag har testat att flytta min säng till annan plats. Jag har testat öronproppar och sovmask. Jag har testat att mörklägga. Jag stänger av TVn mycket tidigare. Jag kollar inte i mobilen på minst en timme innan sängdags. Jag dricker kamomillte. Jag har nu även bytt bäddmadrass (vilket var dags ändå…). Jag ser till att ha regelbundna sängtider. Jag ser till att få ljus/dagsljus snabbt när jag vaknar. Jag ser till att minska belysningen på kvällen. Jag testar avslappningsövningar.
Allt det här är saker som ska vara bra för sömnen. Utan koffein och med ny kost är jag ändå pigg om dagarna. Det är förändringar som jag verkligen tänker att jag vill fortsätta med. Även mycket av det andra är i grunden hälsosamma förändringar, så på sikt har det positiv effekt. Fast det är irriterande att inte få den sömnnivå jag behöver. Någon nyckel saknas fortfarande.
Och jag tror att en av nycklarna ligger i fysisk ansträngning. Att få in mer pulshöjande aktiviteter. Jag har i år spelat en väldig massa golf. Fyra timmars promenad i frisk luft. Det är nästintill optimalt för bra sömn. Problemen blev värre när säsongen tog slut och den enda natt jag sovit riktigt bra de senaste två veckorna var i fredags när jag spelade några hål med pappa. Och jag känner att jag trots dåliga sömnen har massa energi i kroppen som inte kommer ut.
Golfen har i stora delar fått vara min konditionsträning under sommarhalvåret. Fast jag behöver säkerligen aktiviteten även på vintern. Så det får bli på med löparskorna och springa efter jobbet (det är inte bra att träna för sent om vi vill kunna sova…).
Att sova för lite eller för dåligt har varit något som jag tidigare brottats med. Under alla år med psykisk ohälsa hade jag problem med sömnen. Ångest och tankar kröp sig på framåt natten. Samtidigt misskötte jag andra delar av livet som påverkade sömnen negativt.
Att sova för lite är inte direkt ett unikt fenomen. Var tredje svensk upplever att de sover dåligt. En miljon svenskar tar någon form av sömnmedel. Det är siffror som kan få mig sömnlös… För det påverkar vår samhälleliga lycka. En del har medicinska åkommor som stör sömnen, andra har småbarn, men massor har faktiskt en stor del av lösningen i sina egna händer. Jag är ändå stolt över mig själv, att även om jag just nu har svårt att sova, så gör jag aktivt saker för att förbättra min möjlighet till sömn. Det jag medvetet kan ta ansvar för, det försöker jag göra.
Sömn är grundpelaren för ett långsiktigt välmående. Kost och träning är de två stöttepelarna. De tre samspelar konstant med varandra och får vi alla tre att fungera har vi väldigt mycket vunnet! Jag tänker att jag just nu åtminstone har två stöttepelare så att grundpelaren ändå fungerar. Jag faller inte in i dåliga kostvanor eller slutar träna. Jag jobbar med det jag kan göra.
Jag återkommer med mer om sömn framöver. När jag hittat mina nycklar ska jag delge lite mer om sömn och vad vi kan göra för att förbättra den! Tills dess, sov gott!
Kommentarer inaktiverade för Tillit och förtroende
Det pratas mer och mer om tillit i organisationer, men också på det personliga planet. Det pratas om tillitsbaserat ledarskap. Fler föreläsare börjar prata om tillit osv. Och det välkomnas…
Det pratas mer och mer om tillit i organisationer, men också på det personliga planet. Det pratas om tillitsbaserat ledarskap. Fler föreläsare börjar prata om tillit osv. Och det välkomnas naturligtvis av mig, eftersom det sedan länge är mitt absoluta specialområde och passion. 🙂
Jag funderade på just tillit häromdagen. I mitt förra inlägg skrev jag om nyhittad energi. Och jag inser att den baserar sig oerhört mycket på tillit och förtroende.
Dels en tillit till mig själv och att saker att ting löser sig. Jag backar ett steg och känner mig trygg att rätt vägar öppnar sig. Det är en förutsättning för lycka.
Dels också att jag fått andras tillit. Där de visar förtroende för mig och litar på att jag håller deras tankar och känslor för mig själv. Jag blir så oerhört ärad över det. Jag tycker att det finaste man kan få av en annan människa är förtroende. Och jag fattar inte hur man kan tänka sig att missbruka det. Om du får världens bästa present och så förstör du den för evigt? Det måste vara det dummaste självsabotage man kan tänka sig.
Och jag tror att de här båda delarna hör ihop. En människa med självtillit kommer antagligen utstråla en energi som skapar förtroende. En människa med självtillit kommer ej heller känna något större behov av att missbruka ett förtroende.
Vi människor har byggt hela vårt samhälle på tillit. Ingen vettig människa skulle sätta sig i en bil om vi inte hade tillit till att övriga kan trafikreglerna. Ingen människa skulle ta emot en papperslapp med en siffra på för betalning av en vara, om det inte fanns tillit. Vi har en enorm tillit till våra system, men ändå tycker jag tillit är en bristvara. Speciellt brister det i tilliten till oss själva.
Vill du bli lycklig och göra andra lyckliga, var en människa som skapar tillit och förtroende!
När vi gör något som vi tycker är riktigt kul och lagom utmanande så hamnar vi ofta i flow. Ett sorts lyckoläge som är riktigt härligt att vara i. Där…
När vi gör något som vi tycker är riktigt kul och lagom utmanande så hamnar vi ofta i flow. Ett sorts lyckoläge som är riktigt härligt att vara i. Där tid och rum försvinner. Fast det har en baksida och det kallas verklighetsflykt.
Jag har arbetat med hemmasittande barn i skolan. Många av dem har hamnat i ett problematiskt datorspelande. Där de spenderar timme efter timme av spelande. För att de mår bra i den världen. Datorspelen ger dem flow. Den får dem att glömma den jobbiga omvärlden. Den ger dem dessutom identitet och samhörighet.
Skulle de här barnen ha balans i sitt spelande är det en fantastisk sysselsättning, men i många fall hade det här istället blivit en verklighetsflykt. Där skolan och dess värld var för jobbig att möta. Där ibland hemmet var en plats som inte heller var välfungerande. Då fanns datorspelen som en värld fri från ångest och problem i stunden. Fast problemen utanför spelen hopade sig. Och då blev det ännu jobbigare att stiga ur den virtuella världen.
Det är lite som kissa ner sig när det är kallt. Det är väldigt skönt där och då, men efter ett tag blir det jäkligt jobbigt. Du kan gå in i din bubbla, men en dag kommer du behöva möta dina problem. Det är oundvikligt.
Igår när jag var på gymmet kom tanken till mig, att kanske jag med drabbats av verklighetsflykt? Inte i datorspel, men på golfbanan. Inte till den grad att det får direkta negativa konsekvenser. Jag sköter mitt jobb, jag sköter min hälsa och träning. Fast det får kanske indirekta negativa konsekvenser? Konsekvenser jag ännu inte upptäckt, för det är fortfarande varmt och skönt i brallan.
Golfen ger mig glädje. Den ger mig identitet. Den ger mig samhörighet. Dessutom är den hälsosammare än de flesta andra sätt att fly verkligheten. På golfbanan finns inga problem, mer än dem som dyker upp på vägen till att få bollen i hål. Jag är där och då. Och jag finner mig längtandes till att få komma ut och spela.
Det finns saker jag borde ta tag i mitt liv. Stora saker som relationer, skrivande, företagande och sedan massa mindre viktiga smågrejer. Fast jag gör inte det. Jag går runt i en bubbla som är väldigt mycket här och nu. Och jag vet inte själv om jag flyr eller njuter av nuet. Det finns ingen extern part som har några krav på mig. Bara jag själv. Men det är också bara jag som får lida om jag kissar i brallan när det är kallt. Bara för det behöver det inte vara bra.
Jag får se hur det landar. Just nu väljer jag att se det som njutning. Det kommer en vinter som rycker ur mig från verklighetsflykten om det är det jag håller på med. Då behöver jag ändå ta tag i de stora frågorna och har inte möjlighet att fly… 🙂
Tankar i mitt huvud fladdrar förbi. Det här var en av alla dem. 🙂
Kommentarer inaktiverade för Människans anpassningsbarhet
En del vaknar med tankar kring kaffe, vad de ska ha på sig, ångest för att gå till jobbet och annat som är helt normalt. Själv vaknade jag på morgonen…
En del vaknar med tankar kring kaffe, vad de ska ha på sig, ångest för att gå till jobbet och annat som är helt normalt. Själv vaknade jag på morgonen med tankar kring människans anpassningsbarhet.
Beställ Fyrvaktarens son och draken
Varför min hjärna väljer att plocka fram konstiga tankar på morgonen kan jag bara spekulera om. Att det blev just vår förmåga att anpassa oss handlar nog om att jag såg Dox: Flotten på SVT och den hängde kvar. Den handlar om ett mänskligt experiment på 70-talet där ett antal personer från hela världen placerades på en flotte under 90 dagar i syfte att studera dem. Klart sevärd!
Människans förmåga till att anpassa sig efter omständigheterna är för mig ett tveeggat svärd. Den förmågan är den absolut viktigaste till att vi ens lever idag. Under tusentals år har vi kämpat mot tvära omkastningar i vår miljö. Det kan vara att klimatet förändras och vi hittat nya sätt att överleva. Det kan ha varit att vi tvingats fly till platser som inte borde vara möjliga att bo på, men vi har hittat sätt. Det kan ha varit att vi varit ett fritt folk, som plötsligt förslavats. Det finns en miljard saker som vi har fått anpassa oss till genom årtusenden. Hade vi inte klarat av det hade vi för länge sedan dukat under som art.
Samtidigt har vi i vårt moderna samhälle ett problem med att vi anpassar oss i situationer som inte gör oss lyckliga. Vi lever i ett samhälle där vi faktiskt är fria individer. Vi har ingen övermakt som tvingar oss att göra saker vi inte vill. Vi har rätt att byta jobb, vi har rätt att skilja oss, vi har rätt att byta bostad. Det som människan kämpat för i alla tider, det har vi i vårt samhälle idag. Ändå väljer många att anpassa sig till situationer som inte gör dem lyckliga.
Så länge vi lever i ett samhälle med andra individer kommer vi behöver anpassa oss. För mänsklighetens överlevnad kommer vi behöva anpassa oss (klimatet och andra omställningar). Det är ett måste att vi är anpassningsbara, men allt det där andra som vi anpassar oss till som inte leder oss rätt, det behöver vi göra något åt. Att anpassa dig till livssituationer som du inte mår bra i, när du har frihet att välja annat, är slöseri med lycka. Det värsta slöseri jag vet… Din förmåga att anpassa dig är en av de bästa egenskaper du fått. Vilket gör att om du vågar förändra ditt liv för att bli lyckligare, kommer du med all säkerhet ha förmågan att anpassa dig till det nya.
En viktig faktor till lycka är att lära sig förstå när du ska anpassa dig, när du ska förändra situationen, när du ska göra små förändringar och när du ska göra stora. Det kommer med träning, så länge du bestämmer dig för att du är värd att leva ett lyckligt liv och att du äger din egen lycka!
