Den enkla vägen till lycka är att ta den långa vägen!

Etikett: lycka

Glädje Lycka Mening Okategoriserade

Tre innovativa sätt att öka din lycka

429 views
Kommentarer inaktiverade för Tre innovativa sätt att öka din lycka

Vill du också öka din lycka och vill prova något nytt? Lycka är som en konstant strävan, och i dagens snabba värld letar vi alltid efter nya sätt att öka…

öka din lycka

Vill du också öka din lycka och vill prova något nytt? Lycka är som en konstant strävan, och i dagens snabba värld letar vi alltid efter nya sätt att öka vårt välbefinnande. Här är tre nyskapande tips som kommer att lyfta din lycka till en helt ny nivå.

1. Digital Detox: återanslut med verklig glädje

I en värld där skärmtid dominerar vår dag, kan en digital detox vara nyckeln till ökad lycka. Använd tid borta från elektroniska enheter för att återansluta med verkliga ögonblick. Inte bara kommer det att minska stress och öka närvaron, men det kommer också att ge dig möjlighet att uppskatta små glädjeämnen som ofta förbises.

Jag har själv golfen som en väldigt viktig del att hålla mig borta från skärmar. Varje gång jag golfar försöker jag verkligen hålla mig ifrån mobilen eftersom jag vet att den också stjäl min koncentrationsförmåga. Oftast lyckas jag bra med detta! Inte alltid… 😀

2. Meningsskapande teknikanvändning för att öka din lycka

Vi behöver å ena sidan detoxa, men vi kan också nyttja tekniken för vår lycka. Teknik kan vara en lyckokatalysator om den används på ett meningsfullt sätt. Använd din tid online för att följa passioner, lära dig något nytt eller skapa något värdefullt. Genom att använda teknik för att stärka dina intressen och skapa positiv förändring i ditt liv, kan du uppleva en djupare och mer meningsfull lycka.

Själv valde jag för några år sedan att följa konton med hundvalpar på Instagram, ett garanterat sätt att öka lyckan kortsiktigt! Fast du blir också väldigt sugen på att köpa hund, så använd med försiktighet… 😀

3. Random Acts of Kindness 2.0

Att utföra goda gärningar är ett klassiskt sätt att öka lyckan, men låt oss ta det till nästa nivå. Genom att integrera små, men meningsfulla handlingar av vänlighet i din dagliga rutin, kan du skapa en positiv kedjereaktion. Dela din upplevelse online och inspirera andra att delta. Detta skapar inte bara lycka för dig utan sprider också glädje i samhället.

Det här är en utmaning för mig. Jag gillar att göra små goda saker för andra, men jag gillar inte alltid att dela det online. Att jag skänker en del av min vinst i företaget till välgörenhet har varit svårt för mig att visa, för jag tycker det kan anses vara självförhärligande. Det är finare att göra det i tystnad. Samtidigt om det inspirerar andra så är det ju dubbel effekt! 🙂

Avslutande tankar om att öka din lycka

Lycka är en dynamisk resa, och dessa nya tips är som ett friskt andetag för att väcka liv i din glädje. Genom att vara medveten om din teknikanvändning, koppla av från det digitala bruset och sprida vänlighet i världen, kommer du att märka en positiv förändring i din dagliga lycka. Prova dessa innovativa strategier och låt glädjen flöda fritt i ditt liv!

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

/Happycato

Continue Reading
Kommentarer inaktiverade för Tre innovativa sätt att öka din lycka
Lycka Mening

Ta kontroll över din tid och skapa mening i livet

377 views
Kommentarer inaktiverade för Ta kontroll över din tid och skapa mening i livet

Igår var jag och föreläste om hur vi kan ta kontroll över din tid och på det sättet minska stress, samt öka välmåendet. Att uppleva en känsla av kontroll över…

ta kontroll över din tid

Igår var jag och föreläste om hur vi kan ta kontroll över din tid och på det sättet minska stress, samt öka välmåendet.

Att uppleva en känsla av kontroll över din tid är avgörande för ditt välbefinnande och din livskvalitet. I en värld där livet ofta känns hektiskt och dagarna flyter samman, är det viktigt att medvetet skapa utrymme för det som verkligen betyder något. Här är några strategier som kan hjälpa dig att uppleva större kontroll över din tid och forma ett mer meningsfullt liv.

1. Prioritera dina mål och värderingar

Börja med att reflektera över dina långsiktiga mål och värderingar. Vad är verkligen viktigt för dig? Genom att identifiera och prioritera dessa element blir det lättare att fatta beslut om hur du ska spendera din tid. Om arbetet tar upp mycket av din dag, se till att det funkar med dina övergripande mål och värderingar. Lär dig också prioritera dina arbetsuppgifter rätt, exempelvis genom att testa Eisenhower-metoden.

2. Skapa ett realistiskt schema

Att ha en strukturerad dag hjälper dig att undvika att känna dig överväldigad. Skapa ett dagligt schema som inkluderar tid för arbete, vila, träning och personliga intressen. Var realistisk och undvik att överbelasta dig själv. Ge utrymme för oväntade händelser och pauser.

3. Lär dig att säga nej

Att säga nej är en konst som kan göra underverk för att frigöra tid och energi. Innan du säger ja till nya åtaganden, överväg om det verkligen passar in i ditt schema och om det stöder dina mål. Att sätta gränser är inte bara acceptabelt utan nödvändigt för att upprätthålla din egen balans.

4. Använd tekniken på ett medvetet sätt

Teknologin kan vara en användbar tjänare, men den kan också stjäla vår tid om vi inte använder den medvetet. Om vi kan skapa tydliga gränser för skärmtid och undvika att ständigt vara tillgängliga är vi en bra bit på vägen. Använd produktivitetsverktyg för att organisera dina uppgifter och undvik distraktioner när du arbetar.

5. Praktisera självreflektion

Genom att lägga in tid för självreflektion i din dagliga rutin kan du öka medvetenheten om hur du spenderar din tid. Om du lägger in regelbundna pauser för att andas, meditera eller helt enkelt vara närvarande i ögonblicket kan du minska stress och öka din förmåga att fatta kloka beslut om hur du vill använda din tid. Vi behöver sakta farten, fundera vad vi håller på med och sedan starta om för att var effektiva.

6. Delegera och outsourca uppgifter

Du behöver inte göra allt själv. Om möjligt, delegera uppgifter som inte kräver din personliga touch till andra. Att outsourca vissa ansvarsområden, som hushållssysslor eller administrativa uppgifter, kan ge dig mer tid för det som verkligen betyder något. Jag har exempelvis under många år outsourcat städningen hemma. Det finns de som är mycket bättre och effektivare på det än mig. Vilket skapar tid för mig att göra roligare saker.

Sammanfattning

Genom att medvetet forma din dagliga rutin och fatta beslut som stöder dina övergripande mål och värderingar kan du uppleva en känsla av kontroll över din tid. Ta små steg varje dag för att skapa utrymme för det som verkligen betyder något i ditt liv. Genom att göra detta kan du inte bara uppleva större kontroll över din tid utan också skapa ett meningsfullt och balanserat liv.

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

/Happycato

Continue Reading
Kommentarer inaktiverade för Ta kontroll över din tid och skapa mening i livet
Lycka

Konsekvensen av att låta en idiot köra din bil

2878 views
Kommentarer inaktiverade för Konsekvensen av att låta en idiot köra din bil

Skulle du låta en idiot köra din bil? Troligen inte. Ändå är det vad vi gör varje gång vi dricker alkohol. Och det kostar dig och samhället en massa lycka….

Skulle du låta en idiot köra din bil? Troligen inte. Ändå är det vad vi gör varje gång vi dricker alkohol. Och det kostar dig och samhället en massa lycka.

Låter du din inre idiot ta över ibland?
Låter du din inre idiot ta över ibland?

Du som har läst mina inlägg om lycka, vet att jag anser att upplevd kontroll är det första steget till lycka. Kort sammanfattat, att du behöver vara den som kör din egen bil, det måste vara du som styr ditt eget liv. Problemet är bara att varje gång du dricker lämnar du över ratten till en liten idiot. En liten idiot som finns i ditt huvud och som inte tar något ansvar för dig imorgon eller resten av livet. Hen poppar bara fram när du dricker och din inre kontroll får ta smällen.

Jag har druckit mycket i mitt liv. Alldeles för mycket. Under många år i en riskzon. De sista tio åren i väldigt liten mängd och de sista tre åren så gott som inget alls. När jag tittar tillbaka på mitt liv så skulle jag nog kunna härleda 90 % av de idiotiska saker jag gjort till förtäring av alkohol. De övriga 10 % är trötthetsbaserade, då hjärnan är ungefär lika smart. De värsta procenten är en kombination av de båda. Det är inte 18.00 och med två öl i kroppen som den största idioten kommer fram. Nej, det är 03.27 och efter 15 öl.

Jag drack nog för att jag inte upplevde kontroll i mitt nyktra liv. Jag hade ingen riktig inre kompass som kunde leda mig rätt. Och så kom den inre idioten inom mig fram, tog över ratten och körde över både andra människor och mig själv. Bildligt talat alltså. Den inre idioten bor inom mig, den bor inom oss alla. Och hen vaknar till liv med alkoholen.

Vad kostar det oss att vara en idiot?

2500 nya vindkraftverk om året, om alkoholens idioti helt försvann.
Om vi inte släppte fram vår inre idiot hade samhället sparat 100 miljarder SEK om året.

Om vi ser nyktert på det, skulle alkohol vara ett nytt påfund skulle det aldrig bli lagligt idag. Det har förödande konsekvenser för inte bara den enskilda individen, utan för samhället i stort. Enligt en studie från Ramboll, på uppdrag av Systembolaget, kostar alkoholen oss 100 miljarder om året i Sverige. Det skulle finansiera lönen för över 200 000 undersköterskor eller 150 000 lärare varje år. Det skulle finansiera byggandet av 2 500 vindkraftverk. Tio år utan alkohol och elproduktionen i Sverige skulle kunna vara fördubblad.

Varför låter vi idioten komma fram? Jag vet att det kan vara skönt i stunden att slippa köra bilen, men det måste finnas bättre sätt! Det måste gå att lämna över till en förare som inte är en idiot! Vill du leva lyckligt på riktigt, då tror jag att du behöver begränsa ditt alkoholintag ordentligt. Till den grad att den lilla idioten inte kommer fram. Var den gränsen går är olika för olika personer. För mig var det tre öl. Sen var min kontroll borta och idioten tog över. Med första prioritet att dricka mer så att motståndskraften försvann. Var går din gräns? Och vad är kostnaden för dig när idioten tar över? Vad är kostnaden för de i din närhet?

Continue Reading
Kommentarer inaktiverade för Konsekvensen av att låta en idiot köra din bil
Okategoriserade

Prestation eller att sluta försöka

2073 views
Kommentarer inaktiverade för Prestation eller att sluta försöka

Prestation, prestation, prestation. Jag vet inte hur det är för dig, men jag upplever att överallt jag vänder mig möter jag prestationshets. I sociala medier får jag ständigt tips om…

Prestationskravet kan leda till slokande ”solrosor”

Prestation, prestation, prestation. Jag vet inte hur det är för dig, men jag upplever att överallt jag vänder mig möter jag prestationshets. I sociala medier får jag ständigt tips om vad jag ska göra för att förbättra karriären, bli attraktivare, tjäna mer pengar. I tidningarna läser jag hur jag kan må bättre, bli friskare, bli lyckligare, minska stress, få ett bättre sexliv.

Även om jag tror att alla är välvilligt inställda, att de vill mitt och ditt bästa, så är det ständigt krav på att prestera. Jag sitter ju själv här och presterar ett blogginlägg. Måste vi vara så jäkla prestationsinriktade hela tiden? Kan vi inte bara vara? Den människa jag uppskattat allra mest de senaste åren är Björn ”Nattikho” Lindeblad. Och jag tror många med mig känner samma sak. För mig handlar hans sätt att vara om en sak, att vi behöver inte försöka prestera hela tiden, vi kan bli älskade av att bara vara.

Jag har under många år klämt in mig i prestationskulturen, med mål och scheman för att nå min fulla potential. Kanske det passar en del, men det är banne mig inte vägen för mig. Det finns ingen mening att uppnå min fulla potential om resan dit inte är lustfylld. Och vad är ens min fulla potential? Jag tänker att den potentialen uppnås när jag gör det jag älskar att göra utan att behöva planera eller känner press att prestera.

Det senaste dryga året har jag funderat mycket på det här. Jag har haft ett jobb som jag skött, men som jag inte har fått använda mina starkaste kompetenser i. Fullständigt värdelöst sätt att uppnå sin fulla potential, men det har ändå fått mig att fundera mycket kring prestation, kopplat till vad prestationen ger mig. Ju mer jag kopplar mig till min prestation desto sämre går det, det är min erfarenhet. Har jag en mer öppen inställning till att bara vara, men ändå ha en balans i att göra saker, presterar jag utan att känna att jag presterar. Och med bättre resultat.

En slokande solros

Kanske har du, eller någon du känner, hamnat i en intim situation med någon du tycker mycket om. Men fokuset på att prestera en toppinsats har gjort att det fullständigt låst sig. Det som en lätt sommarbris normalt sett kan få att växa till styv kuling, hänger slokande som en ovattnad solros. Och ju mer tanken kommer på slokandet och prestationen, desto mer hänger den bara där. Precis så tror jag det är i resten av livet med.

Jag är trött på att bli omgiven av prestationshets, för jag har själv matat mig med det i många år. Samtidigt är det jag som behöver hantera det. Att inte längre bry mig om allt jag borde göra. Helt enkelt sluta försöka prestera och bara må gott av att glida fram utan mina egna krav på mig själv att nå min fulla potential. För det är då potentialen frigörs.

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!

/Happy Cato

Continue Reading
Kommentarer inaktiverade för Prestation eller att sluta försöka
Glädje Lycka

Att vara tillfreds

648 views
Kommentarer inaktiverade för Att vara tillfreds

En ledig dag och ett sug att få skriva lite blogg. Den kombinationen har inte varit vanlig den senaste tiden, så jag får passa på när tillfälle ges. Idag kände…

En ledig dag och ett sug att få skriva lite blogg. Den kombinationen har inte varit vanlig den senaste tiden, så jag får passa på när tillfälle ges. Idag kände jag ett behov av att skriva om en känsla eller ett tillstånd som inte är lycka, men ändå i grunden något positivt. Ett tillstånd jag själv befinner mig i sedan ett tag tillbaka, att vara tillfreds.

Jag har under hela min tid som föreläsare och konsult poängterat vikten av att vår personliga lycka kommer inifrån. Det är inte det som händer utanför oss, utan hur vi hanterar det, som skapar lycka. Det här har jag skrivit om massor av gånger, så det är inget vi behöver gå in på djupare just idag. Däremot kan vi hamna på platser i livet, där förutsättningarna för att uppleva lycka är bättre eller sämre.

Skulle du över tid sitta ensam i ett kalt rum utan fönster, skulle det vara en mycket större utmaning att uppleva lycka, än om du omgavs av människor som älskade dig, hundvalpar och vacker miljö. Förutsatt att du gillar hundar. Och att du också älskade de som älskade dig, såklart… Vi kan alltså hamna i tidsperioder där livet är mer som ett kalt ensamt rum, än ett som omger dig med kärlek. Utan att vi kan påverka så mycket i stunden för att ta oss ur det. Det kan vara dagar, veckor, månader, år eller årtionden. Där förutsättningarna för riktig lycka är begränsade (men aldrig omöjliga, åtminstone inte i stunder).

Att tänka om

I de perioderna kanske vi behöver tänka om? Vi behöver jobba med vår mentala inställning. Istället för att försöka skapa lycka, nöja oss med att vara tillfreds. Lita på processerna och ha tillit till att det kala rummet en dag byts ut till en annan miljö. Även om livet är en ökenvandring just nu, behöver det inte betyda att du inte kan vara tillfreds med vandringen. Det betyder inte heller att ökenvandringen varar för evigt.

Jag har lärt mig vad en riktig ökenvandring innebär. Där allt jag såg var sand. Hur länge jag behövt vandra, det har ingen kunnat svara på. I de stunderna har det hjälpt att släppa taget om lyckan. Jag har fått ta ner livet till sina enklaste beståndsdelar och bara vara tillfreds med att jag fortfarande kan andas. Och ha tillit till att även denna vandring kommer en dag ta slut.

Mitt liv är ingen ökenvandring längre, men just nu är jag i en period där förutsättningarna för lycka inte heller är optimala. Där jag inte fullt ut upplever de fyra stegen till lycka och där jag faktiskt inte riktigt har utrymme att påverka dem. Därför landar jag i tillståndet att vara tillfreds, med att livet ändå är ganska bra, att jag gör det bästa utifrån de förutsättningar jag har och litar på att bättre vägar väntar på mig framöver.

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!

Happy Cato

Continue Reading
Kommentarer inaktiverade för Att vara tillfreds

Type on the field below and hit Enter/Return to search