90 % av din lycka kommer inifrån, din attityd är helt avgörande för att bli lycklig! Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag! Happy Cato
90 % av din lycka kommer inifrån, din attityd är helt avgörande för att bli lycklig!
Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!
Happy Cato
En av mina absoluta största inspirationskällor och förebilder i världen är Simon Sinek. Jag håller just nu på att läsa hans bok START WITH WHY. Han är lika förälskad i…
En av mina absoluta största inspirationskällor och förebilder i världen är Simon Sinek. Jag håller just nu på att läsa hans bok START WITH WHY. Han är lika förälskad i syfte och varför vi gör saker som jag är! 🙂 Ett tydligt varför i ditt liv skapar lycka. Annars riskerar allt kännas meningslöst. Häromdagen så kollade jag på ett tal Simon höll för ett gäng studenter och det var som vanligt väl värt att lyssna på! Därför delar jag det med er här:
https://www.youtube.com/watch?v=IqIIgpPH6_U
Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!
Happy Cato
När jag startade mitt företag var en av de viktigaste delarna att ta ett större ansvar. Jag vill driva ett socialt ansvarsfullt företag och bidra till en bättre värld, både…
När jag startade mitt företag var en av de viktigaste delarna att ta ett större ansvar. Jag vill driva ett socialt ansvarsfullt företag och bidra till en bättre värld, både genom det jag konkret gör, men också genom det jag genererar i företaget. För JOBBET ÄR DITT! bestämde jag mig tidigt för att 20 % av nettointäkterna skulle gå till cancerforskning som en hyllning till min mamma. Lika självklart var det att jag varje år skall skänka 20 % av min nettovinst från företaget till välgörande ändamål.
Jag har brottats mycket med mig själv om just dessa frågorna. Inte kring att ge, men däremot skriva eller lyfta fram att jag ger. För mig är det viktigt att ge utan att behöva få bekräftelse för det. Det är ett sätt att säkerställa att jag ger för att ge, inte för att få. Genom att skriva om det riskerar jag att hamna i det jag vill undvika, att lyfta fram mig själv på ett sätt jag inte gillar. De människor jag ser upp till mest, är de som ger i det dolda. Där det nästan först efter livet uppmärksammas vilka insatser de gjort.
Samtidigt så finns det ett högre syfte att skriva om det och som jag pratat med några av mina närmaste vänner om. Vilket i slutändan gjort att jag faktiskt valt att skriva. Dels behöver vi bli bättre på att ge överlag och förhoppningsvis kan det inspirera andra att ge mer. Jag är övertygad om att Bill Gates och Warren Buffett väljer att gå ut publikt med att de ger till välgörenhet för att inspirera fler i deras sits. Sedan finns det massor av människor som ger för att få. Eller för att det är det som förväntas. Speciellt i lite finare sociala kretsar.
Ett syfte kan alltså vara att inspirera. Det andra syftet är att visa på att ge är lyckoskapande. Jag har då och då pratat om pengar och lycka. Pengar gör oss oftast inte mycket lyckligare, men det finns enligt forskningen tre undantag.
I övrigt har pengar väldigt liten effekt på vår lycka. Punkt 3 har visat sig vara så stark att även de som har det allra sämst (de under punkt 1) blir lyckligare av att ge bort pengar. Ge bort eller spendera pengar på andra, att ge för att ge, är alltså en väldigt bra drivkraft för lycka. Det här kommer inte alltid naturligt för mig och antagligen inte för dig heller. Själv har jag vuxit upp som råkapitalist, med mål att bli aktiemäklare i New York. Jag ville bli Bud Fox från filmen Wall Street. Det fanns inte mycket givande i den filmen! Vi är drillade av samhället att tro att pengar har en stor betydelse för vårt välmående. När det tvärtom visar sig att det kanske sänker vår lycka. Riktigt rika och barn till förmögna personer har högre sannolikhet att drabbas av depression än oss andra.
Jag har inget emot pengar, jag har inget emot konsumtion. Jag har däremot mycket emot att ha pengar som drivkraft och överkonsumtion. För det finns ingen lycka i det. Det är ett av mina mission att få fler att förstå det. Och så många av oss i samhället har det så jäkla bra, samtidigt som så många har det väldigt dåligt. Kan jag inspirera några fler av oss som har det bra till att dela med sig till de som har det sämre, då kan det vara värt att skriva om det. Kan jag få några att förstå att det gör oss lyckliga att ge bort en del av våra överskott, då kan det vara värt att skriva om det. Skulle det inte finnas något överskott, vad kan du ge av din tid? Kan du ge blod eller skriva upp dig på donationsregistret? Själv behöver jag komma in i blodgivandet igen, sedan jag flyttade till Blekinge har det inte blivit av. Skåne har en blodbuss, de gjorde det enkelt för mig. Nu behövs det lite ansträngning att ta mig till Karlshamn och det är en usel ursäkt! Bättring Marcus!!
För några år sedan gav jag med hjälp av bekräftelse. Helt plötsligt dök det upp kvinnors skostorlek överallt på Facebook. Det skulle vara ett sätt att uppmärksamma bröstcancer. Det här var innan min egen mamma hade drabbats. Jag blev så j-vla förbannad, inte en enda person skulle räddas från bröstcancer genom att folk skrev sin skostorlek. Vilket gjorde att jag faktiskt kände att jag behövde få för att ge. Jag skrev ett inlägg där jag skänkte 10 kronor för varje gilla jag fick. Det kostade mig en slant, men hade jag vetat vad jag vet idag hade jag skrivit 1 000 kr per gilla. Ironiskt nog fick skostorlekarna en effekt, för det slutade ju med att jag gav. Och att jag fick med mig några andra som matchade min gåva. Däremot, skulle en sådan kampanj hända igen där något ska uppmärksammas utan att ge, som det var med skostorlekarna, tänk då efter. Tänk då på oss som har förlorat någon i cancer eller annan sjukdom. Det är ett stort hån mot alla oss att du är för snål för att ge, men söker uppmärksamhet på sjuka människors bekostnad. Uppmärksamma det gärna, men se då till att donera en peng också!
Med detta sagt vill jag nu ha hjälp av er med vilken eller vilka jag skall donera pengar till. Det är inga enorma summor, men en hyfsad slant. Jag har inte gjort bokslut för 2017 ännu, så vet inte exakt. 🙂 Jag hoppas ju att 2018 kommer gå ännu bättre och att summorna ökar för varje år framåt! Jag har också en förkärlek till organisationer som finns i min närhet, så hälften av pengarna kommer att vara öronmärkta för det (de går inte att rösta på). Under 2018 har jag också som mål att kunna hålla en gratisföreläsning för välgörenhet eller för en organisation/förening med små medel. Skulle du finnas i en sådan miljö, ha mig i åtanke!
Nedan finns en lista med organisationer jag brinner lite extra för, välj den du tycker bäst om! Och du, det är inget krav, men skänk gärna en mindre summa själv på din favorit! Det skulle göra mig väldigt glad!
[poll id=”13″]
Omröstningen slutar den 31 januari och jag kommer fördela pengarna procentuellt utifrån era röster på de tre organisationer som fått flest röster.
Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!
Happy Cato
Vissa saker som gör oss lyckliga är ibland så enkla att vi inte ens tänker på att det gör oss lyckliga. Idag kör vi tre av de absolut enklaste som…
Vissa saker som gör oss lyckliga är ibland så enkla att vi inte ens tänker på att det gör oss lyckliga. Idag kör vi tre av de absolut enklaste som de flesta av oss kan göra varje dag.
Fysisk aktivitet i någon form är, enligt mig, ett måste för att vi ska bli långvarigt lyckliga. Vår hjärna och kropp är skapade för rörelse. I vårt samhälle idag är det alltför enkelt att inte röra på sig. Maten kommer ändå, vi behöver inte jag den. Och av alla träningsformer är promenaden den enklaste och en av de bästa. Promenader ger oss frisk luft, den frigör bra substanser i vår hjärna och den förbättrar vår kondition så att vi orkar med mer i övriga delar av livet. Ta en promenad och bli lyckligare!
Forskningen visar att den som ger blir lyckligare än den som får. Ge alltså för att ge och du kommer också att få lycka på köpet. Ett av livets enklaste knep, men som vi helt missat i vårt kapitalistiska konsumtionssamhälle. Alla människor har råd att ge en genuin komplimang till någon annan. Du kommer bli glad och den som tar emot kommer bli glad. Win-Win och det kostade er ingenting.
All världens kunskap finns idag tillgängligt för oss helt gratis. Böcker, poddar, bloggar, Youtube och Google har gett oss en oändlig källa till kunskap, en skatt för lyckan. Lägg några minuter varje dag på att lära dig något nytt. Upplevd utveckling är steg två på min lyckotrappa, att lära sig är alltså en säker väg till lycka. Vi har alla olika favoritsätt att lära oss, hitta ditt och gör det till en daglig rutin att försöka lära dig något nytt varje dag.
Det är så enkelt att börja ta kontroll över din egen lycka. Det landar alltid i att gå ner till det mest basala i livet och fråga vad som egentligen är viktigt. Hälsa, samhörighet och utveckling är tre av de områdena.
Jag vill också påminna dig om att ladda ner E-boken Fyra Steg till Lycka helt gratis! Där får du en bra introduktion till lyckan.
Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!
Happy Cato
Jag vaknade häromdagen med just denna frågan, vill vi verkligen vara lyckliga? Med frågan menar jag att vi allt som oftast gör saker som är direkt kontraproduktivt mot vår långvariga…
Jag vaknade häromdagen med just denna frågan, vill vi verkligen vara lyckliga? Med frågan menar jag att vi allt som oftast gör saker som är direkt kontraproduktivt mot vår långvariga lycka. Inklusive mig själv, varje dag!
Jag tror att alla människor har ett eller flera områden där de vet vad de egentligen borde göra för att må bättre, att bli lyckliga, men ändå väljer att göra det som inte är bra för dem ändå. Vilket gör att det får dubbel effekt, eftersom du både gör det som är dåligt, men också får dåligt samvete över att du gör det. Det pratas ofta i psykologin om att tänka snabbt eller långsamt, alternativt det varma och kalla 
systemet. Det varma systemet vill ha chokladbollen nu, det kalla har lite framtidsspaning och förstår att den där chokladbollen egentligen inte gör oss gott. Vi är alla olika i vad som innefattas i det varma systemet. Min pappa föråt sig på chokladbollar som sexåring och har aldrig ätit en sådan efter det, den alstrar ingen värme för honom. Samtidigt som den kan vara stekhet i mina ögon. Andra personer kan inte hålla sig ifrån alkohol, samtidigt som vissa grupper klarar det utan ansträngning.
Människan har enormt svårt för att faktiskt klara ut det här på alla plan. För det är egentligen när vi låter det kalla systemet kyla ner det varma som vi blir långsiktigt lyckliga. När vi lyckas uppleva kontroll över våra impulser och väljer något långsiktigt framför den mer kortsiktiga rockstjärnelyckan (äta chokladbollen och få en kick här och nu). Ni som läser bloggen vet att upplevd kontroll är basen till alla lycka, enligt mitt sätt att se det. Ändå släpper vi den kontrollen varje dag, med lyckoförlust som kostnad. Vill vi verkligen vara lyckliga?
Naturligtvis tror jag att vi vill det. Problemet är att vi också vill ha det enkelt. Det krävs ansträngning och självkontroll för att hålla sig ifrån chokladbollen, alkoholen eller den snygge långe mannen som just gett dig uppmärksamhet trots att du är gift. Våra varma system går bananas och det krävs oerhört mycket för att kyla ner det. 
Jag skulle vilja påstå att när det varma systemet går bananas försvinner dessutom vår förmåga att tänka riktigt klart. Vi får tunnelseende och ser bara chokladbollen, ölen eller passionerat sex framför oss. Och hur gott allt det skulle vara. Vi ser inte 45 minuters crosstrainer, en fet bakfylla eller varannan vecka med barnen. Vårt varma system vill ha nu. Det handlar om njutning, det handlar om överlevnad och det handlar om fortlevnad. Historiskt sett har det varma systemet varit bra för det. På stenåldern kunde du inte veta när nästa chokladboll kom eller om du fick chansen att föra generna vidare igen. Hade det kalla systemet fått dominera hade vi antagligen varit utdöda. Nu är det tvärtom, i vårt samhälle är det värmen som dödar, inte kylan.
En sidofundering är om de upplevde ånger eller ångest på stenåldern. Efter ligget, ångrade sig stenåldersmänniskan då? Gled de sakta sig ur pälstäcket, smög på sig pälsen och trippade på tå ut ur grottan med tanken ”Va f-n gjorde jag det för? Hen såg ju förskräcklig ut i dagsljus…” Eller behövde de aldrig tänka på det kalla systemet som vi behöver göra i allt överflöd och alla frestelser?
Som jag skrev i ett tidigare inlägg så vill jag ta min hälsa till nästa nivå. Min begränsning ligger helt i det kalla kontra varma systemet. Jag väljer alltför ofta frestelsen i det varma när det gäller mat, trots att jag vet exakt vad jag borde göra. Jag har ju faktiskt universitetspoäng i kost- och näringslära. På samma sätt har jag också ofta valt det varma systemet i träningen, dvs. gå ner och köra passet halvdant för det är bekvämare. Det kalla systemet vill att jag tar ut mig, kör 110 %. Jag har bemästrat mitt varma system på väldigt många områden i livet, jag har haft fler beroenden än de flesta och har inga problem alls att låta mitt kalla system styra över gamla spöken som dyker upp. Jag kan exempelvis fortfarande tänka hur gott det är med en snus efter maten, men jag kan samtidigt framkalla känslan av hur äckligt det kändes att lägga in den fyrtionde för dagen och det var sönderfrätt under läppen. Och jag låter den senare bilden vara starkare.
Det är en teknik för att träna det kalla systemet att kyla ner det varma. Mentala bilder som inte är positiva. Som min pappa föråt sig på chokladbollar, det är känslan efter det som han i 60 år har kunnat kyla ner systemet med. Det är också poängen med de äckliga bilderna på cigarettpaketen. Kanske några ändå börjar få dem i huvudet när de tar en cigarett eller när de åtminstone försöker sluta.
En annan teknik jag lärt mig är att om du har en frestelse framför dig, låt oss säga en chokladboll. Sätt en mental ram kring den, som att det var en tavla eller ett foto. Det har visat sig fungera. Vi blir inte lika frestade av att se en chokladboll på bild som i verkligheten. I tester har människor därför fått föreställa sig en ram kring det, så att chokladbollen blir mer som än bild än verklig. Och det visade sig fungera!
Jag tror också att om du har en tydlighet i dina mål, värderingar och livssyften, då kommer du ha lättare att framkalla det kalla systemet. Värderar du och älskar din familj kommer inte den långa sexiga mannen ha lika lätt att väcka det varma systemet. Du släpper aldrig in frestelsen från första början om du redan då vet att den inte kommer leda till något gott. Detsamma kring chokladbollar, du kan ha dem hemma i kylen eller välja att inte köpa dem. Har du dem i kylen är de i och för sig kalla, men för dig kommer de vara varmare än om de är kvar i affären. Ansträngningen för att ta sig till affären är oftast så pass stor att du inte gör det för en chokladbolls skull. Finns de i kylen är risken att du är där snabbt och lätt.
Till sist tror jag att vi behöver träna och förlåta oss själva när vi inte lyckas i början. Mitt mål under 2018 är att träna mitt kalla system vad gäller kost och träning. Träningsbiten har jag kört igång med under några veckor och jag är på rätt väg, jag behöver bara fortsätta hålla i och utöka med en del saker. Kosten blir nästa steg, den jag har brottats med sedan jag var liten. Där mitt varma system alltid vunnit. Klarar jag bemästra den, då kommer allting annat vara lätt. Och jag kommer bemästra den! 🙂 Dessutom ska jag under våren plugga motions- och hälsopsykologi. Perfekt tajming! 🙂
På vilka områden har du ett varmt system som behöver kylas av? Vad kan du göra för att bli bättre på att kyla ner det? Hur kan du skapa situationer där du slipper hamna i för hög hetta? Hur kan du hantera det? Vilka mentala bilder kan du skapa? Kan jag hjälpa dig? Kan du hjälpa mig? Hör av dig i sådana fall!
Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!
Happy Cato
Type on the field below and hit Enter/Return to search