Kan vi öka förutsättningarna för lycka om vi bara ändrar tre minuter av våra dagsrutiner? Jag skulle vilja påstå att det är fullt möjligt. Här är tre saker du kan…
Kan vi öka förutsättningarna för lycka om vi bara ändrar tre minuter av våra dagsrutiner? Jag skulle vilja påstå att det är fullt möjligt. Här är tre saker du kan lägga en minut var på varje dag för att skapa möjligheten till ett lyckligare liv.
1: Öva tacksamhet
Lycka grundar sig i våra perspektiv och i vår attityd till livet. Du kan se livet som meningsfullt och du kan se det som meningslöst. Valet är faktiskt helt och hållet ditt. Du kan välja att leta fel på dig själv, din omgivning och allt annat. Eller du kan välja att leta rätt. Det senare är en förutsättning för ett lyckligt liv och att öva tacksamhet är ett utmärkt sätt att träna på det. Ta en minut av din dag och gå igenom vad du är tacksam över i ditt liv. Det kan vara något så enkelt som att du har rent vatten i kranen eller att du faktiskt vaknade i morse. Att börja träna på tacksamhet kommer börja förändra perspektiven i ditt liv och skapar bättre förutsättningar för lycka.
2: Gör en god gärning
Ge en komplimang, håll upp dörren för någon, vänd en tordyvel på rätt håll. Det krävs så väldigt lite insats för att göra en god gärning och det behöver inte ens ta en minut av din tid, men det ökar dina förutsättningar för lycka! Att bidra till en bättre värld är ett av de säkraste sätten att bli lyckligare. Något så enkelt som att vända en tordyvel på rätt håll gör världen lite, lite bättre. Och dig lite, lite lyckligare.
3: Ät en grönsak till om dagen
De flesta upplever att de blir lyckligare av choklad, glass eller ett glas vin. Ja, kortsiktigt blir du antagligen det. Fast jag är övertygad om att den inre kärnan av oss själva vill göra det bästa för oss själva. En extra grönsak om dagen gör i de flesta fall att du får i dig mer nyttigheter som skapar energi, fysiskt välmående och förutsättningar för friskhet. Läkare idag talar inte om vårt samhälles hälsoproblem beror på dålig mat, utan istället på bristen av bra mat. Det är kanske inte chokladbiten som stjälper dig, det är det lilla intaget av nyttigheter. Oavsett kommer en grönsak till om dagen öka förutsättningarna för att du känner att du gör gott för dig själv. Vilket stärker självkänsla och i förlängningen lyckan.
Tre extremt små insatser för att öka förutsättningarna för lycka. Din lycka är upp till dig, inte mig. Så valet är helt och hållet ditt hur du skapar dina rutiner, men det kan vara värt att testa! 🙂
Kära vänner, glöm allt jag tidigare sagt om lycka. Jag har just läst klart en översiktsstudie från Refined White Institute (RWI) kring vad som egentligen gör oss lyckliga och det…
Kära vänner, glöm allt jag tidigare sagt om lycka. Jag har just läst klart en översiktsstudie från Refined White Institute (RWI) kring vad som egentligen gör oss lyckliga och det är sensationella slutsatser!
RWI är ett välkänt institut med huvudsäte Sweetville, Alabama och leds av den mycket välrenommerade John Candy (ej att förväxla med den underbara skådisen från Who´s Harry Crumb). Jag har haft äran att träffa Mr. Candy och det är en av de sötaste människor jag någonsin träffat. Han är nästintill magnetisk och beroendeframkallande i sin personlighet.
Nåväl, RWI:s studie har verkligen kickat igång mig. Den innehåller massor av omvälvande slutsatser om lycka. Det var som att öppna en Alladinask och där bara låg trillingnötter! Idag delar jag med mig av de största godbitarna från studien.
Ditt liv är inte ditt ansvar
Studien har samlat ihop resultat från 66 andra rapporter. Och det visar sig att de som är allra lyckligast är de som inte anser sig ha något ansvar för sitt eget liv eller handlande. Lyckans sötma finns alltså i att allt som händer dig är andras fel eller förtjänst. Och du blir lycklig oavsett om det är dåliga saker eller bra saker som händer dig. Så länge du kan hitta någon eller något utanför dig som orsakat det, kommer du att kunna vara lycklig.
Helst ska du omge dig i en miljö med många möjligheter att lägga skuld på omgivningen. Se till att ha alla abbonemang på Netflix m.fl. Se till att ha massor av choklad och andra godsaker hemma. Omge dig med människor som gillar att kontrollera och styra upp. Fast inget av det här får du göra medvetet, för det betyder att du faktiskt tagit ansvar för att skapa miljön och det kommer genast minska lyckan. Nej, det måste ske helt av sig självt, utan din inblandning!
Ju vitare desto bättre
Nu talar vi inte om hudfärg här, utan om livsmedel. Studien har nämligen visat att vi blir extremt lyckliga, på lång sikt, om vi sätter i oss vita pulver i olika former. Vitt raffinerat socker, processat vetemjöl och det allra bästa, kokain, bör intas flera gånger om dagen för att öka vårt välmående. Deltagare har följts under 35 år och man kan tydligt se att de som tagit åt sig av alla vita läckerheter har ett mycket högre BMI (Bra Mående Index). De som dessutom brukat massor av kokain har också visat sig ha kraftiga förändringar på hjärnan, till den grad att så många delar slutat fungera, att de är ständigt lyckliga.
Mr. Candy beskriver processen som en resa. De flesta börjar med choklad, det är en bra inkörsport till lyckan. Sedan går det stegvis framåt. Kanelbullen är en perfekt kombination av mjölet och sockret. Sedan kan man börja sprinkla på lite kokain på bullen för att vänja kroppen vid all lycka. De som tagit sista steget till ett totalt lyckligt liv är de som helt enkelt bara mixar socker, mjöl och kokain i en mixer. Gärna med vodka eller annan klar alkoholhaltig vätska.
En varning ska dock framföras. Du måste hålla i det här genom livet. RWI får en hel del anslag från Independent Coke & Kola Entreprenuers (ICKE) och Sugar And Narcotics Trust (SANT). De rekommenderar att du köper produkter från företagen som står bakom dessa organisationer för att få en så ren produkt som möjligt.
Och kom ihåg, ta inget ansvar för vad du stoppar i dig! ICKE SANT tar fullständigt ansvar för din lycka och ditt liv, så det är bara att köra!
Att sitta still och aldrig lära sig något
Den sista punkten är magiskt bra för lyckan. Du behöver omedvetet (inga medvetna val har jag ju sagt) göra så lite som möjligt. Du bör också undvika att lära dig något. Se aldrig några dokumentärer, än mindre läsa en bok. Ser du på serier, välj dem med mest yta. RWI rekommenderar alla former av Real Housewives, Keeping up with the Kardashians och Paradise Hotel. I det senare fallet kan det vara bra att stänga av vid sexscenerna eftersom du kan lära dig något där. Inte för att lärdomen kanske är bra, men för att du kanske tror det. Och eftersom du blir lyckligast av att sitta still bör du undvika all typ av sexuell aktivitet ändå. Vilket ofta löser sig av sig självt eftersom det blir omöjligt att träffa någon.
Skulle du däremot redan vara i en relation och ser att det finns massor av saker du inte gör av ovanstående? Börja skylla allt på din partner, se till så att partnern köper hem massa godsaker och se till att alltid ha ett par håliga mjukisbyxor samt aldrig duscha. Det här leder antingen till att din partner blir lika lycklig som dig (vilken tjänst!!) eller så lämnar hen och då får du det ännu bättre! Om du kan se till att någon annan levererar hem socker, mjöl och kokain.
Ett bonustips är också att alltid försöka andas som om du var jättestressad. Det är inte helt lätt när man alltid sitter still, men med år av träning kan du göra det. Omedveten träning alltså! Ofta brukar det lösa sig genom att vi får svårt att röra oss och vi får upp andningen till axlarna när vi sträcker oss efter trillingnöten som ramlade ner på golvet!
Jag hoppas att du börjar följa dessa tips omgående! RWI och Johan Candy kan inte ha fel, med så många starka företag som backar upp dem. Idag är det 1 april och om du omedvetet jobbar på det kan du vara en oerhört lycklig person redan innan jul!!
Vi ses i en slappare och fetare morgondag!
Happy Cato
PS. Det här inlägget är på intet sätt sponsrat av något läskbolag, chokladtillverkare eller abbonemangstjänst på TV-serier… DS.
