Den enkla vägen till lycka är att ta den långa vägen!

Etikett: träning

Good enough vs. excellent

När jag växte upp var en av mina favoritfilmer The Goonies. Ett gäng barn och ungdomar ger sig iväg på skattjakt för att få ihop pengar för att rädda kvarteret…

good enough

När jag växte upp var en av mina favoritfilmer The Goonies. Ett gäng barn och ungdomar ger sig iväg på skattjakt för att få ihop pengar för att rädda kvarteret de bor i. Jag tror att de flesta uppväxta under 80-talet har en relation till den här filmen. Soundtracket till filmen gjordes av Cyndi Lauper och heter The Goonies ´r´ Good Enough (kolla in videon nedan).  The Goonies är absolut good enough, det är de flesta människor i mitt tycke. Frågan är istället vad är good enough för mig?

För en tid sedan skrev jag ett inlägg om igenkänningsfaktorn och att vi ibland hanterar livet som om vi vore kapten på Titanic. Vi kan se problemen långt där framme, men här och nu är det ganska gott. Livet är rätt okej, tillräckligt för att jag inte ska oroa mig över isberget långt därborta. Först när livet är tillräckligt jävligt börjar vi ta tag i det hela. Det här är mänskligt, det finns i våra gener. Är livet good enough här och nu så vill vår hjärna och kropp gärna ha det så. De vill inte pressa sig i onödan, fasen vi har det ju bra här och nu! Det här gäller även mig och det retar mig som f-n. Gång på gång vaggas jag in i att livet är good enough och så blir jag bekväm. Missförstå mig rätt, jag är väldigt tacksam över att jag får leva det liv jag gör. Fast hela mitt jag är byggt på att kunna se tillbaka på mitt liv om 50 år och känna att jag faktiskt gjorde vad jag kunde för att skapa ett excellent liv, inte bara ett som var good enough.

Var och en har sina egna liv att leva. För vissa är good enough detsamma som excellent. För andra är det inte det. Vad som är vad är upp till dig. Mitt livssyfte är att utveckla mig själv och andra att nå sin fulla potential. Vi har alla olika potential inom olika områden och jag vill att fler ska nå sin topp. Lika mycket vill jag hitta min och det är så grymt frustrerande att känna att det finns så mycket potential som jag inte får ut. Som om jag hade ett megastort pussel som när det är lagt öppnar en dörr till en stor skattkammare, men jag får inte ihop de sista pusselbitarna. Så därför kommer det inte ut, utan halvhjärtat lägger jag bitarna i hopp om att de ska passa. Med tiden har fler pusselbitar lagt sig på plats i mitt liv, men en del saknas fortfarande och då är inte good enough ett alternativ för mig.

Tony Robbins brukar säga att du måste göra ditt borde till ett måste. Först när vi gör det till ett måste så kommer drivkraften. Det är då vi slits ur bekvämligheten. Det är då vi kan få tummarna loss och skapa ett excellent liv istället för ett som är good enough. I förmiddags när jag satt och slökollade på Minionerna så blev jag förbannad på mig själv, för sista veckorna har verkligen varit ett liv som siktat in sig på good enough. På flera plan. Det är fasen dags att sätta fart!

Jag tror inte på att förändra allt på en och samma gång. Jag får leva med good enough på vissa områden ett tag till. Så jag valde ett område att börja med, som jag retar mig mest på just nu, nämligen min fysik. Jag tränar rätt mycket och äter hyfsat hälsosamt, men det är alltför ofta good enough. Sen jag gick ner mina 26 kilo för några år sedan har jag haft väldigt lite framsteg i min träning. Det har varit ett bibehållande av det gamla. Jag har varit för bekväm och det har retat mig. För jag tror att det finns mycket mer att göra. Så idag bestämde jag mig för att påbörja en rejäl 90 dagars satsning med målet att avsevärt förbättra min fysik. De närmaste månaderna ska jag utmana min kropp på ett sätt jag inte gjort under så lång tid tidigare. I kombination med en diet som är klart mycket striktare. De teoretiska kunskaperna kring allt detta har jag, det är inte där det har brustit. Det är att mitt Titanic har haft lugna vatten och det där isberget har inte känts stort nog. Så nu tar jag isberget till Titanic istället och skriver ut det här, så jag får en jäkla social press på mig! 🙂

Exakt mål och strategi ska jag plocka fram under morgondagen. Idag var det viktigaste att bestämma sig att livet inte bara ska vara good enough och börja köra! 90 dagar är tillräckligt lång sträcka för att det bör kunna göra skillnad, samtidigt som det är kort nog för att överblicka. Förhoppningen är att de 90 dagarna leder till en ny rutin, som på sikt leder mig ännu längre fram! Så får vi se vilket nästa område blir att omvandla. Strävan efter att nå min egen potential och verkligen göra det jobbet är troligen den största pusselbiten jag inte lyckats lägga. Det är därför jag gör det här, för jag vill verkligen se vad fasen jag kan åstadkomma när skattkammaren är öppen!

Är det bara jag som känner såhär? Som att jag kör en Ferrari, men någon har strupit motorn så den inte går mer än i 80 km/h? Och att det finns så mycket mer kraft som kan komma ut? Om någon av er känner likadant, lägg gärna en kommentar eller skriv till mig. För ibland undrar jag faktiskt om det bara är jag som känner så. Och har du känt så, men hittat dina pusselbitar, hjälp mig gärna med att berätta vad som var skillnaden som gjorde skillnaden! Vad fick loss din potential? Vad fick dig att gå från good enough till excellent?

För dig som inte känner igen dig alls, grattis! Du slipper en del av livets frustration! 🙂 I övrigt önskar jag er en fantastisk vecka! Min innehåller glädje i föreläsning, spänning om jobbesked, vånda över tandläkarbesök och till helgen härligt häng med min pappa! Och stenhård träning! 🙂

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Good enough vs. excellent

Söndagsångest?

Så var smärthelgen snart över. Och det har varit en fantastiskt bra helg! Golfen gick jättebra och jag slutade på andra plats i ”stora” klubbmästerskapet och segrade i Herrar35! En…

bota söndagsångest lycka

Så var smärthelgen snart över. Och det har varit en fantastiskt bra helg! Golfen gick jättebra och jag slutade på andra plats i ”stora” klubbmästerskapet och segrade i Herrar35! En rejäl sänkning av mitt handicap till 7,2 gjorde också att mitt årsmål på att nå hcp 7,5 passerades med råge! Dessutom fixade jag även Nattpuls på ett bra sätt, 31.41 på 6,5 km löpning. Räknar vi både damer och herrar så landade jag på 55:e plats av 286 startande! Så båda delar blev klart över förväntan!

Tanken var att jag idag skulle diskutera förslaget om att förbjuda tiggeri utifrån ett lyckoperspektiv. Det är ett förslag som skrämmer mig enormt mycket, på väldigt många olika plan. Men min hjärna är inte i sitt skarpaste läge just nu och det känns viktigt att den är det när jag skriver ett sådant inlägg. Så det får vänta till nästa vecka. Istället får ni läsa det inlägg om söndagsångest som jag skulle publicera för två veckor sedan, men stoppade för att mamma var på väg i ambulans till sjukhuset. Det är ju ändå söndag idag igen och fler lär det bli! 🙂

Söndagsångest

Är du en av dem som ligger hemma på kvällarna med ångest för att det är ny arbetsdag imorgon? Kanske har du haft semester och varit ledig i veckor. Enligt en undersökning från Monster.com så led 81 % av alla amerikaner av söndagsångest och 59 % tyckte det var riktigt illa. Jag vet hur det känns, men var lugn, idag får du lite tips på att minska den!

När jag jobbade som klubbchef i Falun så var jag då och då ledig en vecka. Vi kunde inte ta mer en två veckor semester på sommaren så det blev mycket småledigheter. Ett par gånger hände det att det första jag möts av på kontoret efter ledigheten är en uppjagad medarbetare som säger att allt är kaos! Hur tror ni det kändes nästa gång jag var ledig? Mentalt byggde jag upp att det var ett kaos som väntade mig när jag kom tillbaka! Så de söndagskvällarna var inte att leka med.

Idag kan jag inte påstå att jag lider av någon söndagsångest. Det kan vara vid enstaka tillfällen när helgen varit extra rolig och veckan som väntar är superintensiv. Det är dock nivåer som är på en helt annan nivå än tidigare. Och de dyker upp max några gånger per år. Så vad kan vi göra för att minska söndagsångesten?

1. Byta jobb

Det är ju det mest självklara. Har du stor ångest för att gå till ditt jobb så arbetar du antingen med fel saker eller med fel personer. Inget jobb är 100 % roligt hela tiden, inte ens mitt… Jag siktar på 80 % roligt och 20 % är sånt som måste uthärdas. Jag bytte själv jobb från ett där arbetet hopade sig när jag inte var där, till ett där jag till stor del slipper att en massa arbete läggs på hög. Det var en del av min minskade söndagsångest.

2. Bättre planering

Avsluta arbetsveckan med att strukturera upp nästa veckas planering. Då behöver du inte sitta där på söndagskvällen full med tankar om vad som väntar nästa vecka. Det har du redan koll på. Det kan också vara en fördel att planera övriga familjens aktiviteter tidigare än söndag eftermiddag/kväll. Så att du helt enkelt kan släppa tankarna på allt som ska roddas i god tid innan ångesttankarna kryper på! Det här är min egen akilleshäl, jag har alldeles för dålig koll på nästa vecka. Så det ska jag börja jobba på nu!

3. Träna

Det finns inget bättre sätt att släppa ångest än att träna. Det är kanske inte det som lockar framåt söndagskvällen, men det är ett bra sätt att slippa att ångesten kryper på.

4. Aktivera dig och gör roliga saker

Söndagskvällar är nog för de flesta den mest inaktiva och oscociala kvällen. Vi hamnar framför TV:n och ser någon halvkass deckare eller tittar på några avsnitt av favoritserien på Netflix. En passiv kväll kan kännas skönt, men det är också större risk att tankarna i huvudet tar fart! Gör vi roliga saker eller träffar vänner så hinner vi inte tänka på att det snart är måndag.

5. Fokusera på det som är roligt på jobbet

Är ditt jobb 100 % ren skit, då tycker jag du ska försöka jobba med punkt 1. För oss andra så finns det alltid lite ljuspunkter att se framemot, även på de trista dagarna. Det kan vara de trevliga arbetskamraterna, en kul uppgift som väntar eller det fantastiska kaffet ni har. Något finns det alltid och föder du tankarna med det positiva så blir det också lättare att gå till jobbet på måndagen.

6. Ett inte så seriöst tips…

…men det funkar kortsiktigt. 🙂 För dig som är singel, skaffa dig en crush på en kollega, kund eller leverantör. Då blir det alltid lättare att gå till jobbet! 🙂 Problemen uppstår först när ni sedan hånglar loss på firmafesten. Söndagen efter kan jag garantera en enorm söndagsångest! 🙂

Söndagsångest kan alltså bli bättre genom att du fokuserar på de saker som du kan påverka. Din chefs dåliga humör, de tråkiga arbetsuppgifterna eller pendlingstider kan du kanske inte påverka i det korta perspektivet. Du har dock makten att försöka göra något åt det och ta dig vidare. Du har också makten att fokusera på det som gör dig glad på jobbet. Den andra delen är att se till att planera i förväg och se till så att söndagen är en så rolig dag att du inte har tid att få ångest! 🙂

Du är ju dessutom inte ensam, fyra av fem kommer sitta i soffan ikväll med viss ångest över att det är måndag imorgon. Fast jag har ju tidigare sagt att vi inte ska jämföra oss med andra, så det bästa är om vi inspireras av den sista femtedelen som inte har några problem med att jobbet väntar imorgon. De gör säkerligen någon av de sex punkterna!

Just idag är jag för trött för att aktivera mig, men min vecka startar ganska lugnt och så får jag ju berätta om mitt fantastiska golfspel för kollegorna. Det tycker de säkert är jättekul att lyssna på… 😉
Gillade du det här inlägget eller happycato.se, då skulle jag vara tacksam om du trycker gilla eller delar på Facebook, Instagram eller nämner det för kollegorna på fikarasten imorgon! 🙂

[poll id=”11″]

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Söndagsångest?

Type on the field below and hit Enter/Return to search