Den enkla vägen till lycka är att ta den långa vägen!

Etikett: upplevd utveckling

Steg framåt

Ni som följer mig i sociala medier vet att jag den senaste tiden lagt en hel del tid på mitt jobb kring arbetsplatsambassadörskap. 40 deltagare från 32 olika Blekingeföretag skall…

Ni som följer mig i sociala medier vet att jag den senaste tiden lagt en hel del tid på mitt jobb kring arbetsplatsambassadörskap. 40 deltagare från 32 olika Blekingeföretag skall under våren utbildas till arbetsplatsambassadörer med fördjupad kunskap inom psykosociala frågor samt inkludering.

De senaste dagarna har jag spenderat stor del av tiden på Eriksbergs Vilt & Natur för att, tillsammans med mina två kollegor Stephan och Camilla, starta igång utbildningen med ett internat. Fokus har varit på kommunikation, välmående och kulturella skillnader.

40 personer från Blekinges näringsliv startade sin utbildning.

För mig var det här något nytt. Jag har utbildat, föreläst och hållit i övningar tidigare, men aldrig under två fullspäckade dagar. Och framförallt inte med den här målgruppen. En målgrupp som dessutom bestod av alla möjliga typer av människor och funktioner. Från truckförare och butiksbiträden till VD:ar och ägare av medelstora industriföretag. Vilken otroligt cool utmaning det har varit för oss att hitta en nivå som passar alla.

För egen del har jag haft lite extra ansvar för två pass under de här dagarna. Dels internkommunikationspasset tillsammans med Stephan och sedan en föreläsning om den välmående arbetsplatsen. En föreläsning som jag lagt väldigt mycket tid på att ta fram och det är jag tacksam för. Det landade nämligen i en helt ny modell kring hur vi skapar välmående på arbetsplatsen. Inspirerad av en modell jag hittade i Harvard Business Review, men som jag sedan har utvecklat vidare och kommer utveckla ännu mer framöver.

Marcus Cato föreläsare

Hur gör vi för att gå från en bra till en fantastisk arbetsplats?

Jag vet inte om det hänt er, men ibland upptäcker vi något nytt på ett område som vi trott vi kunnat väldigt mycket om. En upptäckt som tar oss ett steg framåt och ombildar vårt synsätt. Jag tror det är samma känsla som uppstår när en upptäcksresande hittar en ny kontinent eller en forskare gör ett genombrott i sin forskning. En mindre känsla av eufori och energi spred sig i min kropp, det här var det jag hade väntat på. En modell som tog mig steget längre än vad jag någonsin tidigare hade varit. Och som bygger vidare på den tidigare kunskap jag har på området. Det var bara paketeringen som blev ny.

Föreläsningarna gick bra! Jag fick mycket positiv feedback från deltagarna som kände igen sig i mycket och påmindes om vad som var viktigt. För jag tillför inte någon revolutionerande kunskap. Inom oss vet vi i stor utsträckning vad som skapar välmående för oss själva och vad som gör det på arbetsplatsen. Vi har bara förbaskat svårt att få det att fungera. Mitt mål är att göra det lite enklare att förstå, att ge lite nya perspektiv. För att ta med sig hem och göra små saker annorlunda som leder till ett ökat välmående för alla.

Den absolut finaste feedbacken fick jag i vår utvärdering, där en deltagare tyckte att vi kunde dra ner på fikarasterna och ge Cato mer tid till att föreläsa. Här var vi på ett av Sveriges bästa hotell och deras fika gick inte av för hackor, ändå fanns det åtminstone en som hellre lyssnade på mig! 🙂

Jag vill gärna komma ut mycket mer med den här föreläsningen. Den går dessutom att bryta ut delar ifrån. Jag hoppas på sikt kunna bryta ut varje block av min modell till att bli sin egen föreläsning och workshop. Där helheten i ett företag kan analyseras och där de mest kritiska blocken kan jobbas vidare med för att skapa en mer välmående arbetsplats.

Med det sagt, har din organisation behov av att öka välmåendet på arbetsplatsen? Vill ni gå från bra till fantastisk? Då får ni mer än gärna kontakta mig för mer information!

Nu laddar vi om och om en vecka är det dags för gruppernas första halvdagar. Då har vi fokus på oss själva. Då handlar det om våra attityder, värderingar och beteenden. En halvdag som jag har tagit huvudansvar för och med hjälp av mina kollegor ska vi göra det till riktigt lärorika timmar!

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Steg framåt

Första steget till ett nytt happycato.se

Jag har länge gått och fnulat på hur jag kan skapa mer video/animation på happycato.se. Att ställa mig framför kameran själv är inte min favoritsysselsättning och det behöver klippas mm….

Jag har länge gått och fnulat på hur jag kan skapa mer video/animation på happycato.se. Att ställa mig framför kameran själv är inte min favoritsysselsättning och det behöver klippas mm. som tar mycket tid. När jag själv tittar på Youtube har jag ofta fallit för sk. Whiteboard-filmer där filmen tecknas med en berättarröst. Det är rätt mycket jobb med det med, men det känns som något för mig. Därför slog jag nu till när jag hittade ett bra erbjudande på att skapa den här typen av filmer. Här ser ni mitt första lilla test. Det kommer mer avancerade filmer framöver. Släng gärna iväg några rader om det finns något speciellt ämne som ni vill att jag tar upp!

Vi ses i en lyckligare och gladare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Första steget till ett nytt happycato.se

Du kan inte

”Oavsett om du tror du att du kan, eller att du inte kan, har du vanligtvis rätt.” De orden sägs komma från Henry Ford. Mannen bakom Ford Motor Company som…

Oavsett om du tror du att du kan, eller att du inte kan, har du vanligtvis rätt.” De orden sägs komma från Henry Ford. Mannen bakom Ford Motor Company som på många sätt revolutionerade både bilbranschen, men också hela sättet att arbeta inom industrin.

Jag älskar det citatet, för att till stor del har Ford rätt. Han hade ingen forskning att luta sig emot, utan bara en grundförståelse för hur vi människor fungerar. Idag finns det massor av forskning på detta och vi skulle idag kalla det självförmåga.

Självförmåga innebär en individs egna upplevda förmåga att lösa problem inom ett givet område. Enkelt sagt, vår egen bedömning om vi kan lyckas med den uppgift vi har framför oss. Självförmåga är alltså situationsbaserat. Jag kan tro på min egen förmåga att få till en perfekt bearnaisesås. Däremot kanske jag inte tror mig kunna byta motor i en Volkswagen Golf.

Självförmågan har visat sig vara en mycket viktig faktor för inlärning och problemlösning. Under vissa omständigheter kan den faktiskt ha viktigare effekt än den objektiva förmågan att lösa problemet. Du skulle alltså rent objektivt kunna vara usel på någonting, men tron på din egen förmåga gör att du faktiskt klarar av det.

Vi har lätt att börja tvivla och tro att vi inte kan vid de tillfällen där vi har ett par misslyckanden bakom oss. Skär sig bearnaisesåsen ett par gånger kan jag lätt börja tänka att jag nog inte har förmågan att göra den. Vilket gör att jag tappar tron på att jag kan och därmed bygger ett misslyckande även en tredje gång. Vilket alltså blir en självuppfyllande profetia.

Tänk dig ett barn som gör två dåliga matteprov på rad. Hur den personen skulle kunna leva hela livet med uppfattningen om att hen inte är bra på matte. Och så är personen egentligen ett geni, men förutsättningarna var fel eller barnet hade blivit matat med att det inte var bra på matte. Vi kan alltså bygga upp osynliga spärrar som påverkar oss negativt genom hela livet. Vi går runt med en tro att vi inte kan och därför inte ens försöker, men i själva verket skulle vi vara grymma.

Om vi tror vi kan, eller om vi inte tror vi kan, alltså självförmågan, kan påverka vår problemlösning och vår inlärning på tre sätt.

  1. Våra målsättningar. En person med låg upplevd självförmåga kommer antagligen sätta målen mycket lägre än någon med hög upplevd självförmåga. De med låg upplevd självförmåga kanske inte ens försöker. Här kommer förväntningar också in. Om vi inte tror vi kan och skulle sätta lite högre mål, riskerar vi att bli besvikna om vi inte når dem. Vilket i sin tur befäster den upplevt låga självförmågan.
  2. Våra insatser. Om du inte tror du kan lösa ett problem eller lära dig det du behöver, varför då ens anstränga dig? Det är ju fullkomligt meningslöst att lägga tid på något vi inte tror vi kan klara. En person med hög upplevd självförmåga går däremot in med massor av energi och arbetar ihärdigt för att bemästra det den satt sig för.
  3. Uthållighet. Om vi tror vi inte kan, men ändå försöker oss på det, tenderar vi att i mycket högre grad ge upp så fort vi stöter på svårigheter. En elev som fastnar i ett mattetal kommer inte vidare, utan tänker att det inte är någon mening att försöka. En annan elev som stöter på samma mattetal, men som har hög upplevd självförmåga, tar sig istället an problemet och letar olika sätt för att lösa det.

Allt det här sitter i vårt eget huvud. I många fall har vi skapat bilder av vår egen självförmåga under barndomen. Pygmalioneffekten är något som matchar in i detta. Där det visat sig att om vi har höga förväntningar på en annan person, kommer de också att prestera bättre. Vilket gjort att man ofta talar om att ha positiva och höga förväntningar på barn i skolan. Fast då är frågan om man verkligen har det, eller om det är fina ord på ett papper?

Oavsett vilket, vi behöver ha med oss den här kunskapen kring självförmåga. För den påverkar ditt liv varje, varje dag! Jag gick runt i 29 år och trodde varken att jag hade förmågan att vara lycklig eller att jag ens förtjänade det. En tanke började förändra min upplevda självförmåga och 10 år senare har den gjort milsvid skillnad. Upplever jag hög självförmåga i alla problem jag möter? Nej, det gör nog bara Pippi Långstrump. Och det ska vi inte göra, det vore omänskligt. Fast i vår värld upplever jag det som att alldeles för många begränsar sig själva genom att tro att de inte kan. Vilket gör att de inte ens försöker. Och det handlar bara om att plocka bort ett inte i en mening så kommer det få en enormt stor effekt på livet.

Det var allt för den här gången!

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Du kan inte

Tålamod

Tålamod… Jag brukar ofta tänka på orden från Nyckeln till frihet: ”Geology is the study of pressure and time. That’s all it takes, really. Pressure… and time.” Har du träffat…

Tålamod

Tålamod… Jag brukar ofta tänka på orden från Nyckeln till frihet: ”Geology is the study of pressure and time. That’s all it takes, really. Pressure… and time.”

Har du träffat någon som sagt: ”Det är bara sån jag är.” Där någon bestämt sig för att de inte kan förändra sig själva. Utan de blir offer för sig själva på något märkligt sätt. Är du kanske en av dem som tror att vi blir den vi blir i unga år och så fortsätter vi att vara. Det trodde man länge, men nyare forskning visar att vi har väldigt stor möjlighet att utveckla vår personlighet. Fast det tar tid och kräver tålamod. Och det går inte helt av sig själv, du behöver kanske inte pressa dig, men åtminstone anstränga dig för att utvecklas.

Inom psykologin pratar man om The Big Five. En teori om att alla människor har fem grundläggande personlighetsdrag, där vi kan placera oss på olika plats längs skalan. De fem är Extroversion, Neuroticism, Tillgänglighet, Samvetsgrannhet och Öppenhet. Utifrån Big Five-teorin har vi alla olika grader av allt detta. En person kan ha höga poäng på Extroversion, vilket ger en typ av personlighetsdrag, exempelvis social. En annan person kan ha låga poäng, vilket tenderar ge en annan typ av personlighetsdrag, exempelvis inåtvänd. Forskningen visar alltså att vi kan förflytta oss på den här skalan längs livet. Just vad gäller Extroversion tenderar vi att öka poängen där, speciellt i unga vuxenåren. Det introverta barnet blir oftast lite öppnare med tiden. Även om introversionen fortfarande är grunden, lägger vi på oss mer extroverta sidor. Neuroticism har en tendens att minska med tiden, Samvetsgrannheten att öka. Det här är alltså förflyttningar i personligheten som kan ses på stora grupper. Det finns individuella skillnader och du kan påverka din egen utveckling. Anstränger du dig har du all möjlighet att utveckla din personlighet, förädla den till en ännu bättre version av dig själv. Det går inte på en dag, men över tid kan det göra stor skillnad.

Personligen kan jag se enorma steg framåt i min egen personlighet. En del har skett naturligt, men jag vet också att stora delar är idogt arbete med att vilja bli en bättre version av mig själv. Bli aldrig en människa som säger: ”Det är bara sån jag är.” Forskningen visar på att det går att förändra och att de flesta faktiskt gör det, men har du blivit ett offer i ditt eget liv riskerar du fastna.

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Tålamod

Tre materiella ting som kan öka lyckan

Jag vet inte i hur många inlägg jag har skrivit att pengar och materialism inte har någon större påverkan på vår långsiktiga lycka. Det har det inte, men när jag…

Materiell lycka

Jag vet inte i hur många inlägg jag har skrivit att pengar och materialism inte har någon större påverkan på vår långsiktiga lycka. Det har det inte, men när jag vaknade i morse efter en god natts sömn insåg jag att det finns några materiella ting som faktiskt borde kunna bidra till ett lyckligare liv. Jag har absolut ingen forskning bakom dagens inlägg på att de här tre sakerna kan öka lyckan, utan det är helt baserat på mitt eget förnuft.

1: En riktigt bra säng

Om vi ser på vårt hem och alla saker vi har i det, finns det en sak vi antagligen använder mer än något annat och det är sängen. Visst, det finns de som sitter i soffan 16 timmar per dygn och naturligtvis långbajsarna, men man får vara riktigt risig i kistan för att slå sovtiden. I de allra flesta fall är sängen den mest använda möbeln vi har och vi spenderar en tredjedel av våra liv i den. Och bra sömn är viktigt inte bara för lyckan, utan för all hälsa. Jag läste Björn Hedensjös -En perfekt natt: varför du sover och hur du gör det bättre för något år sedan och den är fullmatad med bra studier och tips om att förbättra sömnen.

En riktigt bra säng är olika för olika personer. Jag som är lång och tung behöver en rätt hård madrass. Det är inte samma för dig som är kort och lätt. Köper man en ny säng idag bör försäljarna ha hyfsad koll på vilken madrass som passar dig. Jag köpte min på IKEA och fick hjälp av personalen att välja ut madrasserna. Och jag måste säga, att jag sover sjukt bra i den. Jag har aldrig tidigare haft en madrass som varit anpassad efter mina behov. Jag har tänkt säng som säng och tagit första bästa. Vilket lett till att jag inte känt mig utvilad när jag vaknar och det tror jag också påverkat mitt mående. Idag inser jag hur extremt viktig sömnen är för mitt välmående och sängen är extremt viktig för sömnen.

Ska du investera dina pengar i någonting, investera i en bra säng eller framförallt bra madrasser, täcken och kuddar. Sedan finns det hundra andra faktorer som också hjälper oss att sova bra, men sängen är grunden. Vill du veta mer rekommenderar jag ett inköp av Björns bok. Björn har för övrigt en relativt nystartad podd med Lina Thomsgård som heter Dumma Människor. Det är min absoluta favoritpodd just nu och är du intresserad av mänskligt beteende ska du absolut leta upp den!

 

2: Hobbyutrustning

Om du har en hobby som du tycker är riktigt kul, som får dig att uppleva flow, se då till att investera dina pengar i hobbyn. Min storasyster håller på mycket med keramik. Jag har sällan sett någon så passionerad (och talangfull) för något som henne inom keramiken. I hennes hobby behövs det en del saker för att det ska bli bra, inklusive en ugn för att kunna bränna keramiken i. I början löste hon det genom att kunna bränna på skolan hon studerade, men det var ju allmänt bökigt att förflytta saker från hem till skola som skulle brännas. Vilket lätt förtar lite av glädjen, det blir lite jobbigare än nödvändigt att göra det man älskar. Så hon investerade i en egen ugn.

stolthetDet är ingen som missat att jag är golfare. Golfen är extremt materialfixerad, ibland till överdrift, men den har betydelse. Speciellt, som med sängen, om du inte har saker som är hyfsat anpassade efter dig. Jag gick i många år med två wedgar i bagen. Den ena hade jag vunnit och den andra hade jag hittat billigt på någon outlet. Bra märke, men de var helt oanpassade efter mitt spel. Jag lärde mig att hantera dem dugligt, men inte mer. Wedgarna var min stora svaghet i spelet. Fram till i somras då jag tillsammans med vår tränare provade ut tre nya wedgar som var mer anpassade efter mig. Plötsligt, pang, pang, pang. Jag började limma upp bollen vid pinnen och skjuta bra resultat som en följd av det. Spelet blev roligare för jag kände att jag upplevde kontroll i mina slag. Vilket är den stora njutningen i golfen om du frågar mig.

Jag är ingen materialspelare i övrigt. Mina järnklubbor är 14 år gamla och min putter köpte jag för 10 år sedan på Tradera för 20 kronor. De börjar bli dags att byta ut och kanske kan det ge mig ytterligare kontroll över mitt spel. Och göra det ännu lite roligare.

De flesta hobbies och fritidsintressen har möjligheten att göra en billig variant och en dyrare variant. Det är inte alls säkert att de som spenderar mycket pengar på utrustning blir ett dugg lyckligare av det. Jag ser ju golfare som investerar tusentals kronor varje år på grejer, men de blir inte ett dugg bättre golfare. Jag kan inte svara på om de blir lyckligare av att investera i utrustningen. Det blir de nog kortsiktigt, men när det sedan inte ger resultat borde det försvinna igen. Däremot behöver vi tänka igenom, finns det något i mitt intresse som skulle kunna ha en direkt effekt på min glädjenivå när jag utnyttjar det? En bättre mus för att spela Counter-Strike, ett par löparskor som är anpassade efter dina fötter eller ett växthus för att förlänga din trädgårdsodling. Genomtänkta beslut som ökar din njutningsnivå helt enkelt.

 

3: Böcker

Böcker är inte lika fysiska som de var tidigare. Idag finns det både ljudböcker och e-böcker som tar en allt större del av marknaden. Fast böcker lyckaoavsett vilken form de tar kan de bidra till vår lycka. Jag brukar säga att upplevd utveckling är steg två på lyckotrappan. Vi behöver utvecklas och böcker hjälper oss med det. Björn Hedensjös bok om sömn hjälpte mig i min utveckling. Det har hundratals andra böcker med gjort, från Pompe badar i en å till Don Quijote. Böcker får oss inte bara att utvecklas, den kan ge liv till vår fantasi, skapa empati för en fiktiv karaktär i en bok och ingjuta mod i oss. Böcker ger oss både en stunds verklighetsflykt, men ger också verktyg för verkligheten.

Jag upplever att läsandet är på väg tillbaka, speciellt genom ljudböckerna. Vi söker oss tillbaka till lugnet och i det finns böckerna. Den ostörda stunden, återhämtningen från ett i övrigt hektiskt liv. Det gillar jag. För jag tror innerligt att läsandet är en hjälp till ett lyckligare liv.

Det var tre materiella ting som jag tror kan bidra positivt till din lycka. Det finns säkerligen ett antal fler, men de får vi återkomma till. Min fulla övertygelse är dock, att om du har tak över huvudet och mat att äta, då är en bra säng det viktigaste att investera i…

Vi ses i en gladare och lyckligare morgondag!

Happy Cato

Kommentarer inaktiverade för Tre materiella ting som kan öka lyckan

Type on the field below and hit Enter/Return to search